Zink Tabletten - Allgemeine Informationen
Zink gehört zu den sogenannten Spurenelementen, die der Körper in geringen Mengen für beispielsweise den Aufbau von Knochen, Zähnen, Hormonen und Blutzellen benötigt.
Hierbei gehört Zink zu den essentiellen Spurenelementen und das bedeutet, dass der Körper unbedingt auf die Einnahme von Zink angewiesen ist. Obwohl der Zinkgehalt im Körper nur etwa 2 bis 3 Gramm beträgt, erfüllt Zink viele entscheidende Funktionen im Körper.
Schließlich ist es ein wesentlicher Bestandteil von einer Vielzahl von Enzymen, weswegen ohne genügend Zink viele biochemische Prozesse im Körper nicht stattfinden könnten.
Beispielsweise ist Zink maßgeblich an dem Eiweißstoffwechsel und der Zellteilung im Körper beteiligt. Dadurch ist Zink ebenfalls für die Wundheilung, Haare, Haut und Nägel bedeutsam.
Darüber hinaus wird das Immunsystem und die Abwehrfunktion durch Zink gestärkt. Zudem ist es für die Bildung der Sexual- sowie Schilddrüsenhormone und die Energieproduktion verantwortlich.
Auch der Muskelaufbau kann durch eine ausreichende Versorgung mit Zink gefördert werden. Bei einem Mangel stellen viele Betroffene unter anderem eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen, Leistungsabfall und ein geringeres Lustempfinden fest.
Nach Eisen gehört Zink zu den Spurenelementen, die am häufigsten im menschlichen Körper vorkommen. Der größte Zinkanteil findet sich mit etwa 60 Prozent in der Muskulatur des Körpers.
Die Knochen setzen sich in der Regel zu 20 bis 30 Prozent aus Zink zusammen, während sich bei den Haaren der Prozentanteil auf etwa 10 Prozent beläuft.
Jedoch muss bedacht werden, dass die körpereigenen Zinkreserven relativ gering sind und die Speicherung nur für eine kurze Zeit möglich ist. Da der Körper den Stoff nicht selbst herstellen kann, ist die Aufnahme von Zink enorm wichtig.
Bestimmte Gruppen wie zum Beispiel Schwangere, Stillende und Sportler weisen zudem einen erhöhten Zinkbedarf auf, weswegen man unbedingt eine ausreichende Versorgung sicherstellen sollte.
Mithilfe von geeigneten Zink Tabletten kann man eine gesunde Ernährung ideal ergänzen und den Tagesbedarf an Zink sicher decken.
Zink Tabletten - Wirkung
Die Wirkung von Zink greift in viele verschiedene Bereiche über. Der Körper benötigt Zink unter anderem zur Erhaltung der kognitiven Funktion, zur Reduzierung von Entzündungen und zur Stärkung des Immunsystems.
Darüber hinaus zeichnet sich Zink durch seine Bedeutsamkeit bei einer Vielzahl von biologischen Prozessen im Körper aus. Denn Zink wirkt bei der Energieproduktion, dem Muskelaufbau sowie der Entwicklung von neuem Gewebe mit.
Außerdem wird Zink für eine schöne Haut, gesunde Haare und Nägel benötigt. Auch für die Schilddrüsenfunktion, Sehkraft, Zellteilung, Wundheilung und Bildung von weißen Blutkörperchen ist Zink unabdingbar.
Zudem ist Zink ein wichtiger Bestandteil von einem Großteil der Enzyme im Körper, die an der Synthese von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und weiteren sogenannten Mikronährstoffen beteiligt sind.
Obwohl das Spurenelement so wirkungsvoll ist, findet man im Körper nur eine sehr geringe Konzentration vor. Denn Zink wird fortlaufend verbraucht und muss idealerweise über die tägliche Ernährung aufgenommen werden.
Menschen, die besonders häufig von einem Zinkmangel betroffen sein können, sind unter anderem Schwangere, Stillende, Sportler, Vegetarier, Veganer und diejenigen, die an Verdauungsstörungen leiden.
Besonders in solchen Fällen sollte man die Einnahme von Zink Tabletten unbedingt in Erwägung ziehen, um eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Zink sicherzustellen.
Woran erkennt man einen Zinkmangel?
Ein Zinkmangel kann sich durch vielerlei Symptome und Beschwerden äußern. Deswegen sollte man sich bei dem Verdacht auf einen Mangel unbedingt an einen Arzt wenden, der dies entweder bestätigen oder widerlegen kann.
Grundsätzlich sollte man wissen, dass man als gesunde Person seinen Tagesbedarf an Zink durch eine ausgewogene Ernährungsweise problemlos decken kann. Dennoch kann in einigen Fällen ein Mangel an Zink begünstigt werden.
Typische Symptome können Haarausfall, eine schlechte Wundheilung, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, eine hohe Anfälligkeit für Infektionen sowie Entzündungen, Anämie und Fruchtbarkeitsstörungen sein.
Darüber hinaus nehmen viele Betroffene auch ein vermindertes Lustempfinden und brüchige Nägel mit weißen Flecken wahr. Bei Kindern, die unter einem Zinkmangel leiden, können auch Wachstums- und Entwicklungsstörungen auftreten.
Die Symptome und Beschwerden eines Zinkmangels können also sehr vielfältig ausfallen, weswegen es oftmals schwierig sein kann, einen Mangel an Zink hinter den Symptomen zu vermuten.
Außerdem hängt der Wert im Blut mit der Tageszeit und der letzten Mahlzeit zusammen. Wenn man sich also auf einen Zinkmangel testen lassen will, können dadurch schnell verfälschte Ergebnisse eintreten.
Welche Ursachen hat ein Zinkmangel?
Die Ursachen eines Zinkmangels sind ebenso vielseitig wie die Symptome, jedoch zählt eine mangelhafte Ernährung definitiv zu den häufigsten Ursachen. Hierunter fällt einerseits die Unterernährung, bei der dem Körper zu wenig Nahrung zugeführt wird.
Häufig ist dies bei diversen Diäten der Fall, weswegen man unbedingt davon absehen sollte. Andererseits ernähren sich viele Menschen sehr einseitig und nehmen nicht genügend Vitamine auf, weswegen ein Mangel zustande kommen kann.
Zudem weisen Vegetarier und Veganer einen erhöhten Zinkbedarf auf, da sie auf Fleisch verzichten, was sich durch einen hohen Gehalt an Zink auszeichnet. Auch Sportler, Schwangere und Stillende sollten unbedingt auf eine ausreichende Versorgung mit Zink achten.
Einige Menschen haben Probleme mit der Zinkaufnahme, die im Regelfall im Darm erfolgt und danach in den Blutkreislauf gelangt. Wer an solch einer Störung leidet, der kann ebenfalls an einem Zinkmangel leiden, weil der Körper das Spurenelement nicht aufnehmen kann.
Übrigens sollte man wissen, dass Stoffe wie Calcium die Aufnahme von Zink verringern können. Gerade bei Personen, die Calcium Präparate einnehmen, kann dies ebenso eine Ursache für Zinkmangel sein.
Wer an Diabetes oder bestimmten Magen-Darm-Erkrankungen leidet, kann eine erhöhte Zinkausscheidung aufweisen. Auch die Einnahme von bestimmten Medikamenten wie Cortison kann die Ausscheidung von Zink fördern.
Weitere Faktoren wie Stress und ein hoher Koffein- sowie Alkoholkonsum können ebenfalls einen Mangel an Zink begünstigen.
Zink Tabletten - Anwendungsgebiete
Die Einnahme von Zink Tabletten kann im Hinblick auf viele Anwendungsbereiche sehr sinnvoll sein. Besonders bei Hautproblemen oder bei Umständen wie der Schwangerschaft ist eine ausreichende Versorgung mit Zink sehr notwendig.
Zink Tabletten gegen Unreinheiten
Viele Menschen leiden an Pickeln oder Akne, die in der Regel auf verstopfte Talgdrüsen beruhen, die sich nach einer bestimmten Zeit entzünden. Durch die entzündungshemmende Eigenschaft von Zink können Hautprobleme wie Akne effektiv behandelt werden.
Darüber hinaus wirkt sich Zink sehr positiv auf die Wundheilung aus und kann diese sogar unterstützen. Zudem soll durch Zink die Talgproduktion in gewisser Weise reduziert werden, wodurch Akne sichtbar gemindert werden kann.
Bei einigen Betroffenen kann sogar ein Mangel an Zink die Ursache für Akne sein, weswegen die Einnahme von Zink Tabletten sehr ratsam sein kann. Eine Studie bestätigt, dass Akne Vulgaris durch Zink gebessert werden kann.
Zink Tabletten für ein schönes Hautbild
Wer sein Hautbild insgesamt bessern will, der kann sich ebenfalls für die Einnahme von Zink Tabletten entscheiden. Vor allem fettige Hauttypen können davon profitieren, da Zink die übermäßige Talgproduktion verhindern kann.
Dadurch können auch Mitesser reduziert und Entzündungen der Haut vorgebeugt werden.
Zink Tabletten bei Haarausfall
Auch Haarausfall stellt für viele Menschen ein sehr störendes Problem dar, weswegen schnell nach einer möglichen Behandlung gesucht wird. Grundsätzlich kommt es hierbei auf die Ursache des Haarausfalls an.
Bei einigen Betroffenen lässt sich der Haarausfall beispielsweise auf einen Mangel an Nährstoffen und Spurenelemente zurückführen. In solchen Fällen bietet sich die Einnahme von Zink Tabletten natürlich an.
Man sollte von einer Selbstmedikation jedoch unbedingt absehen und lieber den Gang zu einem Arzt beschreiten, um die genaue Ursache des Haarausfalls sicher feststellen zu lassen.
Sollte man tatsächlich unter einem Zinkmangel leiden, so kann man mithilfe von Zink Tabletten schon in wenigen Wochen überzeugende Ergebnisse erzielen und dem Haarausfall gut entgegen wirken.
Zink Tabletten für Kinder
Selbst Kinder können in Folge einer schlechten Ernährung oder anderer Ursachen an einem Zinkmangel leiden. Jedoch empfiehlt sich die Einnahme von Zink Tabletten bei Minderjährigen eher weniger.
Daher sollte man sich unbedingt den Rat eines Arztes einholen und darauf achten, dass das Kind über die tägliche Ernährung seinen Tagesbedarf an Zink abdeckt. In einigen Fällen kann sogar eine Umstellung der Ernährung nötig sein.
Zink Tabletten in der Schwangerschaft
Vor allem während einer Schwangerschaft kann der Bedarf an Spurenelementen höher sein als sonst. Schließlich ist das ungeborene Kind für ein gesundes Wachstum auf reichlich Vitamine, Nährstoffe und Spurenelemente angewiesen.
All diese Stoffe bezieht das Kind aus dem Kreislauf der Mutter, weswegen man auf eine ausgewogene Ernährung achten sollte. Falls man zusätzlich Zink Tabletten einnehmen möchte, sollte dies vorher mit einem Arzt abgeklärt werden.
Zink Tabletten gegen Herpes
Wer einmal Herpes hatte, der trägt den Herpesvirus ständig in sich. Der Ausbruch von Herpes erfolgt in Schüben und meistens genau dann, wenn das Immunsystem geschwächt ist.
Durch eine ausreichende Versorgung mit Zink kann das Immunsystem gestärkt werden und das Auftreten von Herpes kann folglich verringert werden. Denn die Einnahme von Zink Tabletten soll einer Studie zufolge die Bildung von sogenannten T-Helferzellen fördern.
T-Helferzellen spielen eine sehr wichtige Rolle für das Immunsystem, denn sie sind für die Steuerung sowie Koordinierung der Immunantwort zuständig. Sobald T-Helferzellen Viren, Bakterien oder Parasiten erkennen, lösen sie eine Immunantwort aus.
Zink Tabletten für den Darm
Die Einnahme von Zink Tabletten soll sich positiv und schützend auf die Darmschleimhaut auswirken. Auch bei häufigem Durchfall und Verstopfungen kann die Einnahme von Zink Tabletten sehr sinnvoll sein.
Jedoch sollte man sich auch bei dieser Art von Beschwerden die Meinung eines Arztes einholen und klären, worauf sich sie sich zurückführen lassen. Solange man sich an die empfohlene Dosierung von Zink Tabletten hält, sind in der Regel keine Nebenwirkungen zu befürchten.
Zink Tabletten gegen Erkältungen
Da Zink einen erheblichen Einfluss auf das Immunsystem nimmt, sollte man die Verwendung von Zink Tabletten durchaus in Erwägung ziehen, wenn man häufig an Erkältungen oder Infektionen leidet.
Jedoch stellt die Einnahme von Zink Tabletten natürlich keine Garantie dar, dass man gar nicht mehr an Erkältungen erkranken wird. Man kann Zink Tabletten auch erst beim Eintreten einer Erkältung einnehmen.
Sobald man die ersten Symptome einer Erkältung verspüren sollte, kann die Einnahme der Tabletten sich zumindest positiv auf die Dauer und Stärke der Erkältung auswirken.
Zink Tabletten für eine bessere Wundheilung
Nach einer Operation oder Verbrennung wünscht man sich, dass die Wunde so schnell wie möglich verheilt. Man sollte unbedingt dafür sorgen, dass die Wunde keimfrei bleibt und die Ränder nicht unter Spannung stehen.
Außerdem kann der Verzicht auf das Rauchen und eine ausreichende Versorgung mit Spurenelementen wie Zink erheblich dazu beitragen, dass eine Wunde schneller und besser heilen kann.
Zink Tabletten - Richtige Einnahme
Wer sich für die Anwendung von Zink Tabletten entschieden hat, der sollte wissen, wie man sie richtig einnimmt. Man sollte Zink Tabletten nämlich idealerweise auf nüchternen Magen einnehmen.
Es bietet sich also an, dass man die Tabletten etwa eine halbe Stunde vor oder zwei bis drei Stunden nach dem Verzehr einer Mahlzeit einnimmt. So kann der Körper das eingenommene Zink schneller aufnehmen und nutzen.
Wichtig ist auch, dass man die Zink Tabletten mit ausreichend Wasser einnimmt. Man sollte hierbei auf andere Flüssigkeiten wie Saft verzichten, da sie möglicherweise das Zink beeinflussen könnten.
Außerdem sollte man die Tabletten keineswegs zerkauen oder teilen, da sich dies nachteilig auf den Überzug der Tabletten auswirken kann.
Zink Tabletten - Dosierung
Derzeit sind sich Ernährungswissenschaftler noch nicht genau einig geworden, welche Menge tatsächlich als Tagesbedarf vom Körper benötigt wird. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Schwangere und Stillende eine Menge von 10 bis 11 Milligramm Zink täglich.
Frauen, die nicht schwanger sind oder stillen, wird zu einer täglichen Einnahme von etwa 7 Milligramm Zink geraten, während Männer eine Menge 10 Milligramm täglich benötigen.
Bei Babys wird je nach Alter eine Menge von 1 bis 2 Milligramm Zink empfohlen. Bei Kindern variiert der Tagesbedarf ebenfalls je nach Alter und Geschlecht.
Kann Zink überdosiert werden?
Eine Überdosierung kann nicht über die tägliche Nahrung erfolgen. Wer sich hingegen einer exzessiven Einnahme von Zink Tabletten unterzieht, der kann an den Folgen einer Überdosierung leiden.
Die Symptome einer Überdosierung von Zink äußern sich unter anderem durch Übelkeit, Bauchschmerzen und Erbrechen. Eine Überdosierung erfolgt jedoch erst bei einer täglichen Einnahme von etwa 150 Milligramm Zink.
Man sollte sich daher einfach an die festgelegte Dosierung von Zink Tabletten halten, um sich keiner Überdosierung durch eine Fehleinnahme zu unterziehen.
In welchen Lebensmitteln ist Zink enthalten?
Die besten Quellen für Zink stellen Innereien, rotes Fleisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte und einige Vollkornprodukte dar. Vor allem in Rindfleisch und Leber, die vom Kalb, Schwein oder Rind stammt, finden sich große Mengen an Zink.
Zudem kann das Zink aus proteinhaltigen Lebensmitteln wie Fleisch viel besser vom Körper aufgenommen werden. Gerade für Vegetarier und Veganer stellt die Einnahme von Zink über die tägliche Ernährung ein großes Problem dar.
Denn obwohl auch pflanzliche Lebensmitteln gewisse Mengen an Zink enthalten, wird die Aufnahme von Zink durch die sogenannte Phytinsäure, die ebenfalls in solchen Lebensmitteln vorkommt, enorm gemindert.
Zink Tabletten - Beliebte Hersteller und Marken
Beim Betrachten von verschiedenen Zink Tabletten kann der jeweilige Hersteller ein durchaus entscheidendes Kriterium sein. Viele Marken haben sich nämlich im Laufe der Zeit durch eine gute Qualität und die Zufriedenheit der Käufer bewährt.
Doch da ständig neue Marken auf dem Markt erscheinen, sollte man auch stets die Kundenbewertungen und Rezensionen der gewünschten Zink Tabletten betrachten, um ein zufrieden stellendes Präparat ausfindig zu machen.
- Cosphera
- Doppelherz
- Gloryfeel
- Natural Elements
- Nature Love
- Feel Natural
- Taxofit
- Ratiopharm
- Verla
- Vitamaze
Zink Tabletten - Kaufkriterien
Vor dem Kauf von Zink Tabletten sollte man verschiedene Präparate nach bedeutsamen Kriterien miteinander vergleichen. So kann man möglichst einfach und schnell das optimale Präparat für sich finden.
Zu dem wichtigsten Kaufkriterium gehören die jeweiligen Inhaltsstoffe der Zink Tabletten. Sollte man beispielsweise Unverträglichkeiten gegenüber bestimmte Wirkstoffe aufweisen, müssen die Herstellerangaben und Liste der Inhaltsstoffe genau überprüft werden.
Denn einige Hersteller setzen häufig auf Zusatzstoffe, die sich nicht unbedingt für jeden eignen. Man sollte ebenso auf gewisse Wirkstoffkombinationen achten, die für die Aufnahme von Zink sehr angebracht sein können.
Beispielsweise kann die Aminosäure Histidin, die in manchen Zink Tabletten vorkommt, die Aufnahme von Zink deutlich begünstigen. Wer Zink Tabletten für ein stärkeres Immunsystem einnimmt, kann auf Wirkstoffkombinationen wie Zink mit Vitamin C achten.
Hierbei wirkt sich Vitamin C nicht nur positiv auf das Immunsystem aus, sondern kann ebenso die Aufnahme von Zink fördern. Neben den Inhaltsstoffen ist auch die Dosierung von Zink ein wichtiges Kaufkriterium.
Je nach Hersteller kann die Dosierung bei Zink Tabletten variieren, jedoch sollte man wissen, dass Präparate mit einer Dosierung von mindestens 25 Milligramm Zink pro Tablette als hochdosiert gelten.
Man sollte sich unbedingt an die Herstellerangaben und empfohlene Tagesdosis von Zink halten. Eine Überdosierung erfolgt übrigens in der Regel ab einer Menge von etwa 150 Milligramm Zink pro Tag.
Zink Tabletten - Wo kaufen?
Zink Tabletten können in Drogeriemärkten wie Rossmann, Dm und Müller gekauft werden. Die Auswahl an verschiedenen Zink Tabletten im Sortiment ist in der Regel recht überschaubar.
Wer eine persönliche Beratung vor dem Kauf von Zink Tabletten beanspruchen möchte, der sollte sich in einer Apotheke nach einem geeigneten Präparat umsehen. Jedoch sind Präparate aus Apotheken oftmals teurer.
Blickt man auf diverse Onlineshops, so zeigt sich, dass man eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Präparaten viel günstiger erhalten kann. Zudem ist die Auswahl an Zink Tabletten enorm vielfältig im Internet.
Auch die Kundenbewertungen und Rezensionen, die man im Internet ersehen kann, empfinden die meisten Käufer als sehr hilfreich.
Wenn man sich für geeignete Zink Tabletten entschieden hat, dann kann man sie sich innerhalb weniger Tage und in der Regel kostenlos nach Hause versenden lassen.
Zink Tabletten - Nebenwirkungen
Nebenwirkungen von Zink Tabletten können auftreten, wenn man sich einer erheblichen Überdosis unterzogen hat. Eine Überdosierung von 150 Milligramm Zink täglich würde zu einer enormen Veränderung des Kupfer- und Eisendepots führen.
Durch die übermäßige Einnahme von Zink muss man mit einer toxischen Wirkung rechnen, die sich durch Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen, Erbrechen, Appetitverlust, Durchfall und Übelkeit äußern kann.
Daher sollte man sich stets an die festgelegte Dosierung halten, um seinen empfohlenen Tagesbedarf an Zink zu decken und sich keiner Überdosierung zu unterziehen.
Zink Tabletten - Stiftung Warentest
Im Jahr 2002 hat das Unternehmen Stiftung Warentest 27 verschiedene Zink Präparate getestet und festgestellt, dass fünf Präparate zu hoch dosiert waren. Andere Zink Tabletten erschienen im Test erst bei einem diagnostizierten Zinkmangel als sinnvoll.
Die genauen Ergebnisse kann man auf der Webseite der Stiftung Warentest betrachten. Man sollte bedenken, dass der Test einige Jahre zurückliegt und manche Zink Tabletten sogar nicht mehr auf dem Markt erhältlich sind.
Außerdem haben viele Hersteller ihre Rezepturen überarbeitet, weswegen heutzutage auch empfehlenswerte Zink Tabletten erhältlich sind, die nicht nur bei einem Zinkmangel, sondern als einfache Nahrungsergänzung genutzt werden können.
Zink Tabletten - Fazit
Wer unter einem Zinkmangel leidet, der kann diesen mit einem geeigneten Zink Präparat ausgleichen und behandeln. Doch auch um einen Mangel an Zink vorzubeugen, kann die Einnahme von Zink Tabletten sehr empfehlenswert sein.
Bevor man sich jedoch für die Einnahme von Zink Tabletten entscheidet, sollte man sich sehr genau informieren und verschiedene Zink Tabletten gründlich miteinander vergleichen, um ein hochwertiges Präparat ausfindig zu machen.