Deutschland🔎 Übersicht der oben genannten Produkte
#1alphavitalis - vegane und hochdosierte Maca Gold 8000 Kapseln in Premiumqualität (180 St.)
Die veganen Maca Kapseln von alphavitalis setzen sich aus Maca-Extrakt zusammen, der wiederum von einer pflanzlichen Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose umhüllt wird und in einem Verhältnis von 20:1 vorliegt.
Der Maca-Extrakt (Lepidium meyenii) soll eine hohe Qualität aufweisen und die empfohlene Verzehrmenge liegt bei einer Kapsel täglich, die bereits 400 mg Maca-Extrat enthält, was einer Menge von etwa 8000 mg Maca-Pulver entspricht.
Die Pflanze ist eine äußerst beliebte Nahrungsergänzung, die von vielen Personen eingenommen wird. Das Präparat von alphavitalis ist zu 100 % natürlich und frei von Allergenen, Farbstoffen, Gentechnik, Gluten, künstlichen Aromen, Laktose, Magnesiumstearat und Soja.
Laut Produktangaben wurden die Maca Kapseln unter höchsten Qualitätsstandards verarbeitet und mikrobiologisch auf Verunreinigungen wie Schwermetalle geprüft. Eine Dose mit 180 Kapseln genügt für eine sechsmonatige Einnahme.
Vorteile
- zu 100 % vegan
- wurde laborgeprüft
- mit 20:1 Maca-Extrakt
- ohne Magnesiumstearat
- ist vollkommen natürlich
- eignet sich für Frauen und Männer
- frei von Gelatine, Laktose und Gluten
- genügt für eine sechsmonatige Einnahme
- entspricht hohen Qualitäts- und Hygiene-Standards
#2True Nature - vegane und hochdosierte Maca 8000 Gold Kapseln (200 St.)
Die veganen Maca Kapseln von True Nature enthalten ausschließlich Maca-Extrakt (20:1), der sich in einer pflanzlichen Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose befindet. Der Hersteller betont, dass die dafür benötigten Maca-Pflanzen nach höchsten Standards angepflanzt wurden.
Zudem wird der aus den gelben Knollen gewonnene Extrakt bereits vor Ort laborgeprüft und erst dann nach Deutschland importiert. Dort angekommen wird der Maca-Extrakt nach HACCP-Standards abgefüllt und erneut laborzertifiziert.
Das Präparat ist absolut frei von Allergenen wie Gluten und Laktose. Außerdem enthält es ebenfalls keine unnötigen Zusätze wie Farbstoffe, Magnesiumstearat, Süßungsmittel oder Konservierungsstoffe.
Außerdem wird in den Produktangaben erklärt, dass die nährstoffreiche Maca-Knolle seit langer Zeit als Grundnahrungsmittel sowie Heilpflanze verwendet wird und mittlerweile auch hierzulande als Nahrungsergänzungsmittel recht beliebt ist.
Die Herstellung der Kapseln erfolgt in Deutschland, sodass man sich auf die Einhaltung höchster Qualitätsanforderungen einstellen kann. Falls man nicht zufrieden mit dem Maca-Präparat sein sollte, kann man auf die einjährige Geld-zurück-Garantie vertrauen.
Darüber hinaus erklärt der Hersteller True Nature, dass für jedes verkaufte Produkt ein kleiner Teil des Gewinns an eine wohltätige Organisation gespendet wird, die sich mit der Aufforstung von Wäldern beschäftigt.
Vorteile
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mehrfach laborgeprüft
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ohne unnötige Zusatzstoffe
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liegt in einem 20:1 Verhältnis vor
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für Veganer und Vegetarier geeignet
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mit einjähriger Geld-zurück-Garantie
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wurde nach HACCP-Standards abgefüllt
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Trockenextrakt aus nährstoffreichen Maca-Wurzeln
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für jeden Verkauf erfolgt eine Spende an eine Umwelt-Organisation
Nachteile
- genügt lediglich für die zweimonatige Einnahme
#3Powerstar Food - reine und hochdosierte Bio-Maca 15000 Kapseln aus Deutschland (120 St.)
Die hochdosierten Bio-Maca Kapseln von Powerstar Food setzen sich neben Maca-Extrakt auch aus Reisstärke, Vitamin C und einer pflanzlichen Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose zusammen.
In jeder Kapsel sind 1.500 mg Maca-Wurzelextrakt enthalten. Laut Produktangaben handelt es sich um reinen Bio-Maca-Extrakt, der aus einem kontrolliert biologischen Anbau stammt und eine entsprechend hohe Qualität aufweist.
Außerdem verspricht der Hersteller beste Bioverfügbarkeit für eine optimale Nährstoffaufnahme. Das zugesetzte Vitamin C soll den Pflanzenextrakt hervorragend ergänzen, da es Müdigkeit sowie Erschöpfung vermindert und die Zellen vor oxidativem Stress schützt.
Bei einer Tagesdosierung von zwei Kapseln entspricht der enthaltene Extrakt einer Menge von etwa 30.000 mg Macapulver. Das Maca-Präparat ist zu absolut frei von Gentechnik, Gluten, Laktose, Titandioxid und Magnesiumstearat.
Außerdem garantiert der Hersteller Powerstar Food, dass das Präparat frei von Gentechnik, Gluten, Laktose, Titandioxid, Magnesiumstearat sowie anderen unnötigen Zusätzen ist und eine gute Verträglichkeit aufweist.
Die Maca Kapseln werden auf Basis hochwertiger Rohstoffe in Deutschland hergestellt und entsprechen somit höchsten Qualitätsstandards. Das Unternehmen Powerstar Food entwickelt bereits seit dem Jahr 1993 durchdachte Nahrungsergänzungsmittel.
Vorteile
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mit guter Bioverfügbarkeit
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wird in Deutschland hergestellt
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frei von unerwünschten Zusatzstoffen
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entspricht höchsten Qualitätsstandards
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geht mit einer guten Verträglichkeit einher
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stammt aus einem kontrolliert biologischen Anbau
Nachteile
- Kapselinhalt reicht nur für zweimonatige Einnahme
#4vitamaze - hochdosierte Maca Kapseln 4000 mg + L-Arginin + Vitamine + Zink (240 St.)
Die hochdosierten Maca Kapseln von Vitamaze enthalten nicht nur Maca-Extrakt (4:1), sondern auch L-Arginin, Zinkgluconat, mikrokristalline Cellulose, Reisextrakt, Vitamin B6, C und B12. Diese Inhaltsstoffe befinden sich allesamt in einer Kapselhülle aus Rindergelatine.
Sie wurden aufeinander abgestimmt und kommen ohne Allergene, Pestizide, Fungizide, Gluten, Schadstoffe, Zucker und gentechnisch veränderte Inhaltsstoffe aus. Zudem wurde auch auf das umstrittene Magnesiumstearat verzichtet, um eine ideale Wirkstoffaufnahme zu ermöglichen.
Da die Produktion in Deutschland erfolgt und sich nach dem HACCP-Konzept richtet, soll man ein deutsches Qualitätsprodukt erhalten. Sowohl die Entwicklung als auch die Herstellung der Maca-Kapseln erfolgt in enger Zusammenarbeit mit Wissenschaftlern und Experten.
Außerdem wird eine Zufriedenheitsgarantie zugesichert, sodass man das Präparat bei möglicher Unzufriedenheit bis zu 30 Tage nach dem Kauf kostenlos zurückschicken kann. Falls man Fragen zu dem Produkt haben sollte, kann man sich an den Kundendienst wenden.
Vorteile
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ist beim BVL registriert
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eignet sich für Allergiker
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rein pflanzliche Zusammensetzung
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ohne Magnesiumstearat und GVO’s
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soll eine hohe Bioverfügbarkeit aufweisen
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sowohl für Frauen als auch für Männer gedacht
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frei von Gluten, Laktose und anderen Allergenen
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wird nach HACCP-Konzept in Deutschland produziert
Nachteile
- nur eine 2-Monatskur
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enthält Rindergelatine
#5Nature Love - schwarze und hochdosierte Bio-Maca Kapseln 3000 mg (180 St.)
Die hochdosierten Bio-Maca Kapseln von Nature Love enthalten neben Bio-Maca-Pulver auch Bio-Acerola Pulver, das reich an Vitamin C ist. Der Kapselinhalt wird von einer pflanzlichen Hülle aus Hydroxypropylmethylcellulose umhüllt.
Das in den Kapseln enthaltene Maca-Pulver wurde aus den schwarzen Wurzeln der Pflanze gewonnen, die aus einem zertifizierten Bio-Anbau stammt. Eine Dose stellt einen Monatsvorrat für sechs Wochen dar.
In den Produktangaben wird hervorgehoben, dass das Präparat zu 100 Prozent frei von Aromen, Farbstoffen, Füllstoffen, Gelatine, Gluten, GMO’s, Konservierungsstoffen, Laktose, Stabilisatoren, Magnesiumstearat und Trennmitteln ist.
Die Inhaltsstoffe wurden streng ausgewählt und nach relevanten Kriterien geprüft. Die Herstellung der Kapseln erfolgt in streng geprüften Anlagen in Deutschland. Zudem kann man sich bei möglichen Fragen jederzeit an den Kundendienst wenden.
Vorteile
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zu 100 Prozent vegan
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mit natürlichem Vitamin C
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geht mit Premium-Qualität einher
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ohne unerwünschte Zusatzstoffe
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wird in deutschen Anlagen hergestellt
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weist eine zertifizierte Bio-Qualität auf
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enthält Bio-Maca-Pulver und Bio-Acerola-Pulver
Nachteile
- stellt nur einen Monatsvorrat dar
#6Naturtreu - hochdosierte Maca-Extrakt Kapseln mit Bockshornklee, Zink, Ginseng, Safran und Selen (90 St.)
Die Maca Kapseln von Naturtreu enthalten Maca-Wurzelextrakt, Bockshornkleesamenpulver, chinesischen Raupenpilz, L-Citrullin, Safran-Knollenextrakt, chinesisches Ginsengstängel- und -blattpulver, Zinkbisglycinat, Erd-Burzeldorn, L-Selenomethionin und L-Histidin.
Das Maca-Präparat wurde für den aktiven Mann entwickelt und zeichnet sich durch eine durchdachte Rezeptur aus verschiedenen Wirkstoffen aus. Die Zusammensetzung soll auf Basis aktuellster Studien entwickelt worden sein.
Bei Fragen zu den möglichen Vorteilen der jeweiligen Inhaltsstoffe bittet der Hersteller Naturtreu um eine eigene Recherche. Die Herstellung der Kapseln erfolgt unter der Einhaltung von höchsten Qualitätsstandards in Deutschland.
Ferner wird der vegane Maca-Komplex in einem unabhängigen Labor geprüft und ist vollkommen frei von Allergenen sowie Gentechnik. Die angegebene Tagesmenge von drei Kapseln darf nicht überschritten werden und stellt keinen Ersatz für eine ausgewogene Ernährung dar.
Vorteile
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ist laborgeprüft worden
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mit 20:1 Maca-Wurzelextrakt
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wird in Deutschland hergestellt
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frei von Allergenen und Gentechnik
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entspricht höchsten Qualitätsstandards
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wurde speziell für aktive Männer entwickelt
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Zusammensetzung basiert auf aktuellsten Studien
Nachteile
- ist kein reines Maca-Präparat
🥔 Was ist die Maca-Pflanze eigentlich?
Die Maca-Pflanze (Lepidium meyenii) ist auch als peruanischer Ginseng bekannt und gehört zur Familie der Kreuzblütengewächse. Sie ist mit Kreuzblütlern wie Brokkoli verwandt und findet ihren Ursprung in den oberen Höhenlagen der peruanischen Anden. [1]
Die Wurzelknollen stellen den essbaren Hauptteil der Pflanze dar, der unter der Erde wächst und von der einheimischen Bevölkerung erst nach dem Erhitzen verzehrt oder getrocknet wird, um danach zu Pulver weiterverarbeitet zu werden. [2]
Die Maca-Wurzel weist einen erdig-nussigen Geschmack auf und existiert in diversen Farben, die von weiß bis schwarz reichen. Sie wird in der Regel traditionell per Hand geerntet, selektiert, gewaschen und anschließend getrocknet.
Die Volksmedizin schreibt der getrockneten Maca-Wurzelknolle eine aphrodisierende, potenz- und fruchtbarkeitsfördernde Wirkung zu. Deswegen werden in Deutschland bereits seit einiger Zeit macahaltige Nahrungsergänzungsmittel im Handel angeboten.
Gerade im Internet findet man auf Onlineshops eine große Auswahl an Maca Pulver, Kapseln, Dragees und Tabletten, die mit einem steigernden Effekt auf die Potenz, Fertilität, Libido und Leistung beworben werden.
Zur potentiellen Wirkungsweise der Maca-Pflanze existieren jedoch nur wenig wissenschaftliche Studien. Nichtsdestotrotz vertrauen viele Personen auf die peruanische Pflanze, die wohl bereits zwischen dem 16. und 17. Jahrhundert über Spanien nach Europa gebracht wurde.
🧬 Woraus setzen sich getrocknete Maca-Wurzeln zusammen?
Grundsätzlich soll getrocknetes Wurzelpulver sehr nahrhaft sein und einen hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralien und Pflanzenstoffen aufweisen.
In 100 Gramm des Pulvers sind folgende Inhaltsstoffe enthalten: [3]
- Fett: ca. 3,6 g
- Protein: ca. 14 g
- Kalorien: ca. 328
- Ballaststoffe: ca. 7,2 g
- Kohlenhydrate: ca. 72 g
- Kupfer: ca. 21,6 mg
- Eisen: ca. 54 mg
- Mangan: ca. 2,88 mg
- Kalium: ca. 7200 mg
- Vitamin C: ca. 1026 mg
- Vitamin B6: ca. 3,96 mg
Die Pflanze wird als eine gute Quelle für Kohlenhydrate angesehen und enthält ebenfalls eine angemessene Menge an Ballaststoffen. Darüber hinaus finden sich in der Pflanze essentielle Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Eisen und Kupfer.
Außerdem kommen in Maca-Pulver pflanzliche Verbindungen vor, zu denen Polyphenole und Glucosinolate zählen. Es handelt sich hierbei um sekundäre Pflanzenstoffe, denen eine gesundheitsfördernde Wirkung zugeschrieben wird. [4, 5, 6]
„Wahrscheinlich wirken viele dieser Stoffe im menschlichen Körper als Antioxidantien.“, erklärt Hartmut Henß vom Krebszentrum des Universitätsklinikums Freiburg (CCCF).
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) weist darauf hin, dass viele dieser sekundären Pflanzenstoffe möglicherweise vor Krebserkrankungen schützen sowie einen neurologischen, entzündungshemmenden und antibakteriellen Effekt entfalten können. [7]
🌱 Wirkung der Maca-Pflanze
Im Hinblick auf die mögliche Wirkung von Maca-Kapseln sollte man wissen, dass es noch keine ausreichenden Beweise gibt. Nichtsdestotrotz wird angenommen, dass die Pflanze zur Leistungssteigerung beitragen kann. [8, 9, 10]
Außerdem soll die peruanische Wurzelknolle angeblich sowohl das sexuelle Verlangen als auch die Fruchtbarkeit bei Frauen und Männern erhöhen. Darüber hinaus wird behauptet, dass Maca zur Verringerung von Depressionen beitragen kann. [11, 12, 13, 14]
Man sollte aber bedenken, dass die Wirkungsweise der Macawurzel noch nicht ausführlich genug untersucht wurde und die oben genannten Effekte bislang nichts als unzureichend untersuchte Behauptungen sind.
💡 Anwendungsgebiet von Maca Kapseln
Im Folgenden werden traditionelle Anwendungsgebiete von Maca vorgestellt. Vor der Nutzung eines Präparates sollte man sich jedoch an einen Arzt wenden. Die Wirksamkeit der Wurzelknolle wurde hauptsächlich in Tierstudien geprüft und muss nicht zwingend für den Menschen gelten.
Für die Stimmung
In einigen Studien hat sich herausgestellt, dass Maca möglicherweise die Stimmung verbessern kann, was insbesondere für Frauen in den Wechseljahren gilt. Dieser potentielle Effekt soll auf die enthaltenen pflanzlichen Verbindungen in der Pflanze zurückgehen. [15, 16, 17, 18]
Für die Leistung
Viele versprechen sich von der Einnahme von Maca Kapseln eine leistungssteigernde Wirkung, die gerade für Sportler/-innen sehr interessant sein kann. In Tierstudien konnte solch ein Effekt ebenfalls beobachtet werden. [19, 20, 21]
Für mehr Energie
Eine Studie an Mäusen zeigte, dass Maca-Extrakt zur Verringerung von Müdigkeit während des Trainings beitragen kann. Außerdem soll es ebenfalls das Energieniveau steigern und die Ausdauer verbessern. [22, 23, 24]
Für die Potenz
Es gibt Hinweise darauf, dass Maca-Wurzeln die Potenz fördern und sowohl die Qualität als auch Quantität von Spermien erhöhen können. Deswegen wird die Pflanze häufig auch als Potenzmittel aus der Natur beworben. [25, 26, 27]
Für die Libido
Maca soll sowohl bei Frauen als auch Männern zu einer Verbesserung des sexuellen Verlangens beitragen. Daher wird Maca als natürliches Aphrodisiakum vermarktet, das die Libido eventuell auf natürliche Weise steigern kann. [28, 29, 30, 31, 32]
In den Wechseljahren
Während der Wechseljahre kann es aufgrund des natürlichen Östrogenrückgangs zu diversen Symptomen wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen oder Reizbarkeit kommen.
In einer Überprüfung von vier Studien mit Frauen in den Wechseljahren hat sich herausgestellt, dass die Einnahme von Maca zur Linderung von Beschwerden wie Hitzewallungen sowie Schlafstörungen beitrug. [33]
In anderen Tierstudien wird nahegelegt, dass Maca zum Schutz der Knochengesundheit beitragen kann. Ob die obigen Wirkungen auch auf den Menschen übertragen werden können, ist bislang jedoch noch unklar. [34, 35, 36]
🤔 Haben Maca Kapseln auch Nebenwirkungen?
Die Maca-Pflanze wird in Peru bereits seit geraumer Zeit angebaut und als Nahrungs- und Heilpflanze verzehrt. Aufgrund der unzureichenden Datenlage gibt es keine konkreten Belege für unerwünschte Wirkungen, aber auch keinen Beweis für die Unbedenklichkeit. [37]
Übrigens nehmen die peruanischen Ureinwohner an, dass der Verzehr von frischer Macawurzel gesundheitsschädigend für den Körper ist, weswegen sie die Pflanze vor dem Verzehr zunächst kochen.
💰 Kaufkriterien
Die folgenden Kaufkriterien sollen bei der Wahl eines hochwertigen Maca Präparates helfen und vor einem Fehlkauf bewahren, da man aufgrund des großen Angebots an verschiedenen Kapseln schnell den Überblick verlieren kann.
Zusammensetzung
Maca Kapseln enthalten entweder Rohpulver oder Trockenextrakt. Während Rohpulver den tatsächlichen Anteil an Maca aufzeigt, ist ein Trockenextrakt mit einem Verhältnis von 20:1 deutlich höher dosiert als das Rohpulver.
Das bedeutet, dass der Maca-Anteil in 4 g Rohpulver bei 100 Prozent liegt, wohingegen bereits 200 mg Trockenextrakt etwa 4 g Rohpulver entspricht. Deswegen ist Maca-Trockenextrakt bei den meisten Präparaten eine beliebte Wahl.
Übrigens kann man auch darauf achten, ob die gewünschten Kapseln ausschließlich Maca enthalten oder auch weitere Pflanzenstoffe, Vitamine oder Mineralien zugesetzt wurden. Für welche Variante man sich entscheidet, hängt von dem eigenen Belieben ab.
Bio-Qualität
Beim Vergleich von macahaltigen Kapseln sollte man prüfen, ob die enthaltene Maca-Pflanze aus einem biologischen Anbau stammt, der nicht nur für eine überzeugende Qualität, sondern auch für Nachhaltigkeit steht.
Um herauszufinden, ob das gewünschte Präparat tatsächlich Bio-Qualität aufweist, sollte man auf Prüfsiegel achten. Außerdem kann man recherchieren, ob die Kapseln in einem unabhängigen Labor auf ihre Qualität überprüft worden sind.
Herkunftsort
Damit die Macawurzel ihre potentielle Wirkung tatsächlich entfalten kann, sollte man darauf achten, dass sie aus den peruanischen Anden stammt, da sie in ihrer natürlichen Heimat am besten gedeihen kann.
Damit dennoch eine hohe Qualität sichergestellt werden kann, sollte die Verarbeitung in EU-Länder wie Deutschland oder der Schweiz erfolgen. Gerade in Deutschland herrschen bei der Verarbeitung von Rohstoffen für Nahrungsergänzungsmittel sehr strikte Regeln.
Maca-Gehalt
Da die Datenlage zu der möglichen Wirkung von Maca auf den Menschen sehr spärlich ist, konnte das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) bisher noch keine gesundheitlich unbedenkliche Zufuhrmenge von Maca festlegen.
Demnach kann der Maca-Gehalt in Nahrungsergänzungsmitteln sehr unterschiedlich ausfallen. In der Regel reicht der Anteil in den meisten Präparaten zwischen 1.500 und 8.000 mg, wobei man auf höhere Dosierungen lieber verzichten sollte.
📍 Wo kann man Maca Kapseln kaufen?
Wer auf der Suche nach Maca Kapseln ist, der wird vor allem auf Onlineshops fündig werden, wobei macahaltige Produkte auch in Apotheken, einigen Drogeriemärkten und Reformhäusern verkauft werden.
Apotheke
In den meisten lokalen Apotheken dürfte das Angebot an Maca Produkten recht überschaubar ausfallen. Für deutlich mehr Auswahl kann man sich daher auch auf bekannte Online-Apotheken begeben.
Auf https://www.shop-apotheke.com werden momentan folgende Maca-Produkte angeboten:
- Hochdosiertes Maca 4:1 + L-Arginin von Vitamaze, 240 St. für ca. 20 €
- Bio Maca Pulver von nu3, 100 Gramm für ca. 10 €
- Maca plus Kapseln von Vitactiv, 60 St. für ca. 19 €
dm
Der Drogeriemarkt dm bietet folgende Maca-Präparate an:
- Bio Maca Schwarz Kapseln von Nature Love, 180 St. für ca. 23 €
- Lustgefühl Tabletten mit Maca-Wurzelextrakt von sanotact, 92 St. für ca. 10 €
Reformhaus
Auf dem Reformhaus-Onlineshops wird derzeit nur folgende Macazubereitung angeboten:
- Maca Pulver von Raab Vitalfood, 150 Gramm für ca. 13 €
Rossmann
Bei Rossmann werden derzeit keine Maca Kapseln angeboten.
Amazon
Das Onlineportal bietet ein vielfaltiges Angebot an macahaltigen Nahrungsergänzungsmitteln an, zu denen unter anderem folgende Produkte gehören:
- Vegane Maca Gold 8000 Kapseln Pulver von alphavitalis, 180 St. für ca. 20 €
- Hochdosierte Maca 8000 Gold Kapseln von True Nature, 200 St. für ca. 20 €
- Reine Bio-Maca 15000 Kapseln aus Deutschland von Powerstar Food, 120 St. für ca. 20 €
📋 Tests zu Maca Kapseln
Wer sich zu getesteten Maca Kapseln oder zur Wirkung der Pflanze informieren möchte, der kann im Internet zahlreiche Ergebnisse finden. Diesbezüglich sollte man jedoch nur auf seriöse Unternehmen, Institute und Organisationen vertrauen.
Stiftung Warentest
Im Dezember 2007 hat die Stiftung Warentest einen Artikel zu der Maca-Wurzel verfasst, die auch als Anden-Ginseng oder Power-Wurzel aus den Anden bekannt ist. Sie gehört zur Familie der Kreuzblütengewächse und stammt aus den Höhenlagen der peruanischen Anden.
Angeblich soll die Pflanze zu mehr Energie, Kraft und Ausdauer verhelfen. Deswegen werden in Deutschland seit einigen Jahren macahaltige Produkte angeboten, die in Kapsel-, Tabletten- und Drageeform erhältlich sind und für einen relativ teuren Preis angeboten werden.
Diese Präparate werden unter anderem mit Begriffen wie „zur Herstellung der hormonellen Balance“ beworben. Die Wurzelknolle soll vor allem die Potenz, Libido und Leistung steigern und wird vermehrt im Internet sowie einigen Fitness- und Health-Studios angeboten.
Die Stiftung Warentest weist darauf hin, dass das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) häufig Anfragen zu macahaltigen Produkten bekommen und daher eine gesundheitliche Bewertung zu dieser Pflanze vorgenommen hat.
Die Experten des BfR haben geprüft, ob es in wissenschaftlichen Literaturen auch Hinweise auf eine schädigende Wirkung der Maca-Wurzel gibt. Die klinischen Untersuchungen am Menschen sind jedoch nur auf wenige Studien mit einer geringen Teilnehmeranzahl beschränkt.
Auch aus den Tierstudien ergibt sich kein eindeutiges Bild, wobei in einigen Versuchen mit Ratten und Mäusen bei der Zufuhr von Maca oder Maca-Extrakt unerwünschte Effekte auf die Geschlechtsorgane und den Hormonhaushalt beobachtet werden konnten.
Dazu zählen erhöhte Uterusgewichte, reduzierte Gewichte der Samenblasen und der Prostata sowie erhöhte Testosteron- und Progesteronspiegel. Doch aus diesen Studien ergeben sich keine konkreten Belege für eine unerwünschte Wirkung beim Menschen.
Andererseits gibt es auch wenige Beweise für die gesundheitliche Unbedenklichkeit der Maca-Pflanze. Die derzeitige Datenlage ist bislang also zu spärlich, um genaue Aussagen zur Wirkung und unbedenklichen Verzehrmenge von Maca in Nahrungsergänzungen abzuleiten. [38]
Öko-Test
Bislang hat sich Öko-Test noch nicht zu Nahrungsergänzungsmitteln mit der Maca-Pflanze geäußert.
Verbraucherzentrale
Die Verbraucherzentrale hat im Januar 2021 einen kritischen Artikel zu riskanten Pflanzen in Nahrungsergänzungsmitteln veröffentlicht. Schließlich werden pflanzliche Zutaten immer häufiger in Form von Ergänzungspräparaten bereitgestellt.
Doch die Verbraucherzentrale warnt davor, dass die Mittel längst nicht so harmlos sind, wie sie in der Werbung dargestellt werden. Obwohl Pflanzen- und Kräuterextrakte einen harmlosen Eindruck machen, sollen sie noch lange nicht ungefährlich sein.
Häufig fördern gesundheitsbezogene Werbeaussagen die Kaufentscheidung für Produkte mit potentiell riskanten Zutaten. Die meisten Verbraucher erwarten nämlich, dass die im Handel angebotenen Präparate behördlich geprüft, zugelassen und sicher sind.
Dabei liegen zu vielen exotischen Pflanzen wie der Maca-Wurzel nur unzureichende Nachweise zur Sicherheit vor, sodass diese Stoffe sich zum Beispiel negativ auf den Hormonstoffwechsel auswirken oder zu Wechselwirkungen mit Medikamenten führen können.
Deswegen sollen gesetzliche Reglungen zu vielen Pflanzenstoffen schon längst überfällig sein. Gerade wenn man bedenkt, dass alleine im Jahr 2020 mehr als sechs Millionen Ratsuchende die Online-Angebote zu Nahrungsergänzungsmitteln genutzt haben. [39]
Bundesinstitut für Ernährung (BfR)
Das Bundesinstitut für Ernährung hat wiederholt Anfragen zu Maca erhalten und daher die Verwendung der Pflanze in Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Lebensmitteln gesundheitlich bewertet.
Demnach kam das BfR zum Entschluss, dass eine gesundheitliche Bewertung von Maca sowie Macazubereitungen mit der derzeitigen Datenlage nicht möglich ist bzw. erhebliche Unsicherheit bringt.
Obwohl die Macawurzeln seit geraumer Zeit als Lebensmittel in Südamerika verzehrt werden, gibt es über diese Tatsache hinaus keine aussagekräftigen wissenschaftlichen Untersuchungen, die eine sichere Unbedenklichkeit der Pflanze garantieren können.
Aus Tierversuchen ergibt sich der Hinweis, dass Maca oder macahaltige Produkte eine Wirkung auf die Geschlechtsorgane und den Hormonhaushalt haben können. Beides kann ein Potential für das Auftreten unerwünschter Wirkungen bieten.
Wegen der unzureichenden Daten gibt es jedoch auch keine konkreten wissenschaftlichen Belege für das Aufkommen einer unerwünschten Wirkung beim Menschen. Deswegen können derzeit keine gesundheitlich unbedenklichen Zufuhrmengen von Maca abgeleitet werden. [40]
✍🏻 Fazit
Die regelmäßige Einnahme von macahaltigen Nahrungsergänzungsmitteln stellt keine zwingende Notwendigkeit dar, aber soll wohl einige Vorteile bieten können. Dazu zählen möglicherweise eine erhöhte Libido oder mehr Leistungsstärke.
Doch obwohl die Pflanze angeblich eine vielversprechende Wirkung aufweisen soll, fehlen aussagekräftige Studien und Untersuchungen, die dies bestätigen. Die derzeitigen Studien zu Maca Präparaten wurden mehrheitlich an Tieren durchgeführt.
Deswegen können die jeweiligen Ergebnisse nicht sicher auf den Menschen übertragen werden. Dennoch wird die Maca-Pflanze in ihrer Heimat bereits seit etwa 2000 Jahren angebaut und von den dort lebenden Einheimischen als Heil- und Nahrungspflanze konsumiert.