Deutschland
EU🔎 Übersicht der oben genannten Produkte
#1Surpresa Natural - natürliche und hochdosierte Calcium Kapseln aus der Rotalge (180 St.)
Die Calcium Kapseln von Surpresa Natural setzen sich aus dem Pulver der calciumreichen Rotalge zusammen, das sich wiederum in einer pflanzlichen und somit vollkommen veganen Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose befindet.
Das Calcium aus der Rotalge soll eine 50-mal höhere Bioverfügbarkeit als synthetische Calcium-Verbindungen aufweisen. In jeder Kapseln sind 720 mg Algenpulver enthalten, die mit einen Anteil von 230 mg reinem Calcium eine optimale Dosierung aufweisen.
Das Besondere ist, dass in dem aus der Rotalge extrahierten Mineralkomplex Aquamin nicht nur hohe Mengen an bioaktivem Calcium, sondern auch 72 weitere Spurenelemente wie Eisen, Kalium und Zink vorkommen.
Diese Zusammensetzung soll zur Stärkung der Zähne, Knochen und des Nervensystems beitragen. Das Präparat ist absolut frei von Gentechnik, Gluten, Laktose, Konservierungsstoffen und unnötigen Zusatzstoffen.
Die Herstellung der Calcium Kapseln erfolgt in Deutschland und unter der Einhaltung von höchsten Qualitätsstandards nach HACCP-Konzept und GMP. Darüber hinaus wurde das Präparat in einem externen Labor auf seine Qualität geprüft.
Zudem erhält man von dem Anbieter Surpresa Natural eine Zufriedenheitsgarantie mit voller Rückerstattung des Kaufpreises, die 30 Tage nach dem Kauf gilt. Dadurch wird eine risikolose Bestellung ermöglicht.
Vorteile
- genügt für 2 Monate
- ohne Magnesiumstearat
- ist zu 100 Prozent vegan
- mit hoher Bioverfügbarkeit
- wird in Deutschland hergestellt
- frei von unnötigen Zusatzstoffen
- weist eine gute Verträglichkeit auf
- mit 30-tägiger Geld-zurück-Garantie
- enthält mineralienstoffreiches Rotalgen-Pulver
- wurde von einem unabhängigen Labor geprüft
#2Greenfood - vegane Calcium Tabletten mit hoher Bioverfügbarkeit ohne Gentechnik (300 St.)
Die Calcium Tabletten von Greenfood gehen mit einer veganen Zusammensetzung einher. Sie bestehen nämlich ausschließlich aus Calciumcitrat und pflanzlicher Cellulose, weswegen sie auch von Veganern und Vegetariern eingenommen werden können.
Außerdem soll das Präparat eine hohe Bioverfügbarkeit aufweisen. Es ist frei von Gluten, Laktose, Gentechnik und künstlichen Zusätzen wie Titandioxid oder Magnesiumstearat. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 3 Tabletten, die insgesamt 800 mg Calcium beinhalten.
Die Kapseln sollten unzerkaut und mit reichlich Flüssigkeit verzehrt werden. Der Mineralstoff Calcium wird für viele Körperfunktionen gebraucht und trägt unter anderem zu starken Knochen, gesunden Zähnen und kräftigen Muskeln bei.
Vorteile
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enthält Calciumcitrat
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neutraler Geschmack
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ist zu 100 Prozent vegan
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weist Premiumqualität auf
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ohne künstliche Zusatzstoffe
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mit veganer Zusammensetzung
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frei von Gluten, Laktose und Gentechnik
-
geht mit einer hohen Bioverfügbarkeit einher
Nachteile
- die Tabletten sind relativ groß
#3Kräuterhandel Sankt Anton - hochdosierte und laborgeprüfte Calcium Kapseln (300 St.)
Das Calcium Präparat vom Kräuterhandel Sankt Anton besteht aus Calciumcarbonat, Reis-Extrakt, Cellulose und einer Kapselhülle aus Gelatine. Die Kapseln sind frei von Zucker, Laktose und Gluten.
Der Hauptwirkstoff Calcium ist ein essentieller Mineralstoff, der zum Erhalt von starken Knochen und Zähnen beiträgt. In jeder Kapsel sind 250 Milligramm Calcium enthalten und die empfohlene Tagesdosierung liegt bei vier Kapseln.
Eine Dose stellt somit einen Vorrat für mehr als zweieinhalb Monate dar. Laut Produktangaben weist das Präparat eine hohe Bioverfügbarkeit auf, da der Hersteller ausschließlich auf Premium-Inhaltsstoffe gesetzt hat.
Zudem erfolgt die Produktion der Kapseln in Deutschland unter der Einhaltung von höchsten Qualitätsstandards nach ISO 9001- und HACCP-Konzept, damit eine erstklassige pharmazeutische Qualität erzielt werden kann.
Vorteile
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mit Calciumcarbonat
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ohne Zucker, Laktose und Gluten
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Produktion erfolgt in Deutschland
-
jede Kapsel enthält 250 mg Calcium
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erstklassige pharmazeutische Qualität
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entspricht ISO 9001- und HACCP-Konzept
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setzt sich aus Premium-Inhaltsstoffen zusammen
Nachteile
- enthält Gelatine
#4vitamaze - vegane 800 mg Calcium Tabletten hergestellt in Deutschland (180 St.)
Die veganen Calcium Tabletten von vitamaze enthalten Calciumcarbonat und modifizierte Stärke. In jeder Kapsel sind 400 Gramm reines Calcium enthalten und die empfohlene Tagesdosierung liegt bei zwei Kapseln.
Der Mineralstoff Calcium trägt zur Aufrechterhaltung von normalen Knochen und Zähnen bei. Laut Produktangaben ist das Präparat absolut frei von unnötigen Zusätzen wie Magnesiumstearat und gentechnisch veränderten Stoffen.
Dadurch sollen die Kapseln eine möglichst hohe Bioverfügbarkeit aufweisen und eine gute Wirkstoffaufnahme erzielen. Für die Entwicklung des Produktes arbeitet der Hersteller eng mit Wissenschaftlern und Experten zusammen.
Die Herstellung erfolgt ausschließlich in Deutschland unter der Einhaltung des HACCP-Konzept, sodass man ein deutsches Qualitätsprodukt erhält. Darüber hinaus wird nach dem Kauf eine 30-tägige Geld-zurück-Garantie zur Verfügung gestellt.
Vorteile
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3-Monatskur
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ohne Zusatzstoffe
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entspricht HACCP-Konzept
-
wird in Deutschland hergestellt
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mit 30-tägigem Rückgaberecht
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geht mit einer hohen Bioverfügbarkeit einher
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für Allergiker, Veganer und Vegetarier geeignet
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ohne Gentechnik, Gluten, Laktose und Farbstoffe
-
Entwicklung erfolgt in Zusammenarbeit mit Experten
Nachteile
- große Kapselgröße
-
enthält modifizierte Stärke
#5natural elements - Sango Meereskorallen Kapseln mit natürlichem Calcium & Magnesium (180 St.)
Die Calcium und Magnesium Kapseln von natural elements bestehen aus gemahlener Sango Meereskoralle, die sich in einer pflanzlichen Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose befindet.
Das Präparat ist frei von Farbstoffen, Gelatine, Gentechnik, Gluten, Laktose, Magnesiumstearat und Konservierungsstoffen. Die empfohlene Einnahmemenge liegt bei drei Kapseln, die insgesamt 3300 Milligramm Sango Korallenpulver enthalten.
Der Anteil an elementarem Calcium beträgt 20 Prozent, während der Magnesiumgehalt sich auf 10 Prozent beläuft. Somit liegen die zwei Mineralstoffe im körpereigenen Verhältnis von 2:1 vor. Die pulverisierte Koralle stammt aus einem nachhaltigen Anbau in Okinawa.
Um eine hohe Qualität zu gewährleisten, wird das Präparat regelmäßig in einem unabhängigen deutschen Labor auf seine Reinheit, Sicherheit und Qualität geprüft. Die Produktion der Kapseln wird in streng geprüften und zertifizierten Anlagen in Deutschland vorgenommen.
Vorteile
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ohne unerwünschte Zusätze
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stammt aus nachhaltigem Anbau
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für Vegetarier und Veganer geeignet
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frei von Gelatine, Laktose und Gluten
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entspricht ISO- und HAACP-Konzept
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enthält gemahlene Sango Meereskoralle
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Kombination aus Calcium und Magnesium
-
wird in geprüften Anlagen in Deutschland hergestellt
Nachteile
- große Kapselgröße
#6GloryFeel - laborgeprüfte 1.000 mg Calcium + 1.000 IE Vitamin D3 Tabletten aus Deutschland (180 St.)
Die Calcium und Vitamin D3 Tabletten von GloryFeel enthalten Calciumcarbonat, mikrokristalline Cellulose und Cholecalciferol. Auf den Einsatz von Gentechnik, Laktose, Magnesiumstearat und Konservierungsstoffen wurde strikt verzichtet.
Das Präparat soll eine ideale Wirkstoffaufnahme sicherstellen. In einer Tagesportion, die bei zwei Kapseln liegt, sind 1000 Milligramm reines Calcium sowie 1000 IE Vitamin D3 enthalten. Die Herstellung der Tabletten erfolgt ausschließlich in Deutschland.
Dadurch wird die Einhaltung höchster Qualitätsstandards sichergestellt. Übrigens erhält man mit dem Kauf der Calcium Tabletten ebenfalls ein kostenloses E-Book „Calcium plus D3 - Die ideale Vitalstoff-Kombination“, indem man einfach den Hersteller kontaktiert.
Vorteile
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mit kostenlosem E-Book
-
wird in Deutschland hergestellt
-
enthält Calcium und Vitamin D3
-
ohne unerwünschte Zusatzstoffe
-
entspricht höchsten Qualitätsstandards
-
weist eine ideale Vitalstoff-Kombination auf
Nachteile
- mit mikrokristalliner Cellulose
🦷 Wodurch zeichnet sich Calcium aus?
Calcium ist ein chemisches Element, das wichtige Funktionen im menschlichen Körper erfüllt und lebensnotwendig für ihn ist. In den Knochen und den Zähnen befinden sich die höchsten Mengen des Mineralstoffes, da er zu ihrer Stabilität und Erhaltung beiträgt. [1]
Darüber hinaus findet man ihn auch in den Muskeln und im Blut vor, da er unter anderem eine normale Blutgerinnung sowie eine normale Muskelfunktion fördert. Außerdem unterstützt Calcium die Signalübertragung zwischen Nervenzellen und ist an dem Energiestoffwechsel beteiligt. [1]
Da Calcium essentiell für viele Körperfunktionen ist, sollte man unbedingt auf eine ausreichende Aufnahme über die tägliche Ernährung achten. Bei einem dauerhaften Mangel beginnt der Körper nämlich mit der Freisetzung des in den Knochen enthaltenen Calciums.
Dadurch kann es langfristig zu porösen sowie instabilen Knochen, überempfindlichen Nerven und Muskelkrämpfen kommen. Viele Experten sind sich einig, dass die Aufnahme von Nährstoffen aus Lebensmitteln der ideale Weg ist, um langfristig gesund zu bleiben.
Mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung kann das Risiko für Osteoporose erheblich gesenkt werden. Bei Osteoporose handelt es sich um eine Krankheit, die zur Verringerung der Knochenmasse beiträgt.
Doch damit der Körper von einer calciumreichen Nahrung profitieren und den Mineralstoff besser aus dem Magen-Darm-Trakt aufnehmen kann, muss er unbedingt mit genügend Vitamin D versorgt sein.
Und regelmäßige Aufenthalte in der Sonne sind die beste Quelle für Vitamin D, da dieses bei Sonnenschein auf natürliche Weise in der Haut produziert wird. Nichtsdestotrotz werden im Handel auch Calcium Präparate angeboten, um die tägliche Ernährung zu ergänzen.
🧬 Wirkung von Calcium
Wie bereits erwähnt, ist Calcium ein lebenswichtiger Mineralstoff, der für den Knochen- und Zahnaufbau bedeutsam ist. Nicht umsonst sind in den Knochen und Zähnen eines erwachsenen Menschen bis zu 1,3 Kilogramm des Mineralstoffes enthalten.
Zudem wirkt Calcium wie ein wichtiger Botenstoff in den Zellen und überträgt wichtige Signale. Die Ausschüttung des Mineralstoffes führt im Körper zum Beispiel zu Muskelbewegungen und trägt somit zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Außerdem kann durch Calcium auch die Weiterleitung von visuellen und akustischen Sinnesreizen erfolgen. Darüber hinaus ist das Mineral an einer normalen Blutgerinnung und verschiedenen Stoffwechselvorgängen beteiligt. [1, 2]
🎭 Verschiedene Formen von Calcium
Unabhängig von der jeweiligen Darreichungsform sind in Calcium Präparaten verschiedene Formen des Mineralstoffes enthalten. Bevor man sich für ein Produkt entscheidet, sollte man unbedingt herausfinden, welche Form darin enthalten ist.
Folgenden Calciumarten werden häufig in Nahrungsergänzungen verwendet:
- Calciumcarbonat
- Calciumcitrat
Die beiden Verbindungen unterscheiden sich in ihrer Verwertbarkeit sowie in ihrem Anteil an elementarem Calcium. Letzteres bezeichnet die Menge an reinem Calcium, die in der Verbindung enthalten ist.
Calciumcarbonat
Calciumcarbonat ist eine preiswerte Verbindung, die zu etwa 40 % aus reinem Calcium besteht. Bereits eine kleine Menge kann vollkommen ausreichend sein, um den Körper mit dem Mineralstoff zu versorgen.
Um eine gute Aufnahme des Calciumcarbonats zu erzielen, kann man das jeweilige Präparat zu einer Mahlzeit einnehmen. Man sollte jedoch wissen, dass es bei dieser Verbindung häufiger zu Nebenwirkungen wie Blähungen oder Verstopfung kommen kann. [3]
Calciumcitrat
Calciumcitrat ist eine höherpreisige Verbindung, die zwar nur 20 % Calcium enthält, aber dafür leichter vom Körper absorbiert werden kann. Die Einnahme bietet sich vor allem für Menschen mit einem niedrigen Magensäurespiegel an und kann auch auf nüchternen Magen erfolgen.
Durch den geringeren Anteil an Calcium kann es jedoch erforderlich sein, dass mehreren Kapseln über den ganzen Tag verteilt eingenommen werden müssen. Diesbezüglich sollte man einfach auf die Herstellerangaben blicken. [4]
📜 Typische Inhaltsstoffe in Calcium Präparaten
Häufig wird Calcium in Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen Nährstoffen kombiniert, weil diese entweder die Aufnahme des Mineralstoffes verbessern oder ebenfalls zur Erhaltung der Knochen beitragen können.
Im Handel findet man auch Präparate, die nur Calcium enthalten, wodurch eine Überdosierung oder konkurrierende Wirkung mit anderen Mineralstoffen besser vermieden werden kann. In jedem Fall sollte man sich über die Zusammensetzung des gewünschten Produktes genau informieren.
Vitamin D
Vitamin D erleichtert die Aufnahme von Calcium aus dem Magen-Darm-Trakt, reguliert den Calciumstoffwechsel und fördert den Einbau von Calcium in den Knochen, weswegen es in vielen Nahrungsergänzungen enthalten ist. [5]
Magnesium
Magnesium ist für viele enzymatische Vorgänge, die Skelettmuskulatur, die Stabilität der Knochen und für die Entspannung des Herzmuskels verantwortlich. Wegen der entspannenden Wirkung auf die Muskeln ist Magnesium ein natürlicher Gegenspieler von Calcium.
Vor einiger Zeit wurde die gleichzeitige Einnahme von mehreren Mineralstoffen nicht empfohlen, weil man davon ausging, dass sie sich gegenseitig bei ihrer Aufnahme im Körper ungünstig beeinflussen können.
Mittlerweile wird angenommen, dass ein gesunder Mensch keine Probleme mit der gleichzeitigen Verwertung von Calcium und Magnesium hat. Schließlich kommen die Mineralien bereits in der Muttermilch zusammen vor.
Zink
Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das zur Erhaltung normaler Knochen beiträgt und zu etwa einem Drittel in ihnen enthalten ist. Außerdem soll das Spurenelement die biologischen Aktivität von Vitamin D erhöhen, das für die Aufnahme und den Einbau von Calcium verantwortlich ist.
🩺 Wie erkennt man einen Mangel an Calcium?
Ein dauerhafter Mangelzustand kann langfristig zu gesundheitlichen Beschwerden führen, die besonders die Knochen und Zähnen betreffen können. Doch auch unspezifische Symptome wie brüchige Fingernägel können auf einen Calciummangel zurückgehen.
Folgende Symptome können auf einen Mangel an Calcium deuten:
- Rachitis
- Osteoporose
- brüchige Fingernägel
- Verdauungsstörungen
- psychische Störungen
- Herz- und Kreislaufprobleme
- Haut- und Haarveränderungen
- Muskelkrämpfe und -zuckungen
- Karies, Parodontose und Zahnschmerzen
Vor allem Kinder sind für ein gesundes Wachstum und eine normale Entwicklung der Knochen auf eine ausreichende Aufnahme von Calcium angewiesen. Deswegen sollte man einen großen Wert auf eine ausgewogene und calciumreiche Ernährung legen.
🧀 In welchen Lebensmitteln ist Calcium enthalten?
Der Mineralstoff kommt in einer ganzen Reihe von tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vor, weswegen man auf eine möglichst abwechslungsreiche Ernährungsweise setzen sollte, um den Tagesbedarf zu decken.
Folgende Lebensmittel stellen eine gute Quelle für Calcium dar:
- Milch
- Rucola
- Brokkoli
- Grünkohl
- Paranüsse
- Haselnüsse
- Emmentaler
Sollte man jedoch an einem Vitamin-D3-Mangel, einer Resorptionsstörung im Darm, vermehrtem Calciumverlust über die Nieren oder einer hormonellen Störung leiden, kann selbst eine calciumreiche Ernährung nicht den täglichen Bedarf decken.
In solchen Fällen kann eventuell die zusätzliche Einnahme eines Nahrungsergänzungs- oder Arzneimittels erforderlich sein. Diesbezüglich sollte man sich jedoch vorher an seinen Hausarzt wenden.
💡 Anwendungsgebiet von Calcium Präparaten
Viele Personen versprechen sich von der Einnahme von Nahrungsergänzungen mit Calcium vor allem eine Stärkung ihrer Knochen und Zähne. Nichtsdestotrotz sollte man darauf achten, dass man keine zu hohen Mengen des Mineralstoffes einnimmt.
Für die Knochen
In erster Linie ist Calcium sowohl für den Aufbau als auch den Erhalt der Knochen essentiell. Nicht umsonst wird der Mineralstoff im Körper zu etwa 99 Prozent in den Knochen und Zähnen gespeichert. [6]
Sollte es langfristig zu einer mangelnden Versorgung mit Calcium kommen, beginnt der Körper mit der Auslagerung des Mineralstoffes aus den Knochen, was nicht nur zu Sprödheit, sondern auch zu Osteoporose führen kann.
Wer aus verschiedenen Gründen nicht genügend Calcium aus der Nahrung aufnimmt, kann auf Ergänzungen zurückgreifen. Dies sollte jedoch nur in Rücksprache mit einem Arzt erfolgen, da eine Überdosierung von Calcium ebenfalls nicht förderlich für die Gesundheit ist. [6]
In der Schwangerschaft
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung liegt die empfohlene Zufuhr von Calcium für Erwachsene, Jugendliche und Schwangere ab 19 Jahren bei 1000 mg pro Tag. Für Schwangere unter 19 Jahren sollte die tägliche Calciumzufuhr hingegen 1200 mg umfassen.
Der Mineralstoff unterstützt den Körper beim Wachstum, Erhalt und der Neubildung von Knochen, weswegen man vor allem während einer Schwangerschaft auf eine ausgewogene Ernährung achten sollte.
🥄 Optimale Dosierung von Calcium
Wer eine angemessene Menge an Calcium aufnehmen möchte, der kann sich an den Richtwerten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung orientieren. Für Kinder zwischen 13 bis 15 Jahren liegt der empfohlene Richtwert bei 1200 mg Calcium pro Tag.
Jugendliche und Erwachsene zwischen 15 bis 19 Jahren sollten auf 1200 mg pro Tag setzen, während für Personen ab 19 Jahren bereits 1000 mg Calcium genügen. Wer sich für die Einnahme einer Nahrungsergänzung entschließt, sollte darüber nicht mehr als 500 mg pro Tag aufnehmen. [7]
Schließlich ist Calcium auch in Nahrungsmitteln enthalten, sodass die Einnahme von zu hoch dosierten Präparaten schnell zu einer Überdosierung führen kann. Eine Überdosierung an Calcium kann wiederum zu gesundheitlichen Problemen führen. [8]
🤔 Hat die Einnahme von Calcium auch Nebenwirkungen?
Grundsätzlich gilt Calcium als ein gut verträglicher Mineralstoff, der jedoch nicht in zu hohen Mengen aufgenommen werden sollte. Eine Überdosierung kann nämlich Blähungen, Verstopfung und die Entstehung von Nierensteinen fördern. [9]
Zudem haben einige Forscher herausgefunden, dass die regelmäßige Einnahme von Calcium Präparaten das Herzinfarktrisiko deutlich erhöhen kann. Daher sollte man Nahrungsergänzungen nur bei einem diagnostizierten Calciummangel einnehmen. [10, 11]
Außerdem sollte man bedenken, dass Calcium in einer Wechselwirkung mit Medikamenten wie beispielsweise Antibiotika steht. Deswegen sollte man sich vor der Einnahme unbedingt an einen Arzt wenden. [12, 13]
💰 Kaufkriterien
Da man bei der Wahl eines passenden Nahrungsergänzungsmittels mit Calcium schnell den Überblick verlieren kann, bietet sich ein Blick auf die folgenden Kaufkriterien an. Sie sollen bei der Wahl eines überzeugenden Produktes helfen und ebenfalls vor einem Fehlkauf bewahren.
Zusammensetzung
Dieses Kaufkriterium ist für die Wirkung des gewünschten Präparates verantwortlich. Es gibt Mittel, die ausschließlich Calcium enthalten, während andere sich auch aus zusätzlichen Nährstoffen zusammensetzen.
In vielen Präparaten wird Calcium mit folgenden Stoffen kombiniert:
- Vitamin D: Dieser Nährstoff trägt zur Aufnahme von Calcium bei, wobei man vorsichtig bei einer Kombination beider Stoffe sein sollte, da es schnell zu einer Überdosierung von Calcium kommen kann. [14]
- Magnesium: Der Mineralstoff ist an der Aktivierung von Vitamin D beteiligt, da er die Tätigkeit der Enzyme fördert, die das Vitamin in seine aktive Form umwandeln. Dadurch trägt Magnesium zur Erhaltung normaler Knochen bei. [14]
- Zink: Das Spurenelement trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei, soll die Knochenregeneration fördern und ebenfalls zu einer höheren biologischen Aktivität von Vitamin D3 verhelfen. [14, 15]
Es wird angenommen, dass die gleichzeitige Zufuhr von Mineralien wie Calcium und Magnesium dazu führen kann, dass beide Mineralstoffe schlechter vom Körper aufgenommen werden können, da sie sich gegenseitig beeinflussen.
Dies soll wohl nicht mehr der Fall sein, da bereits in der Muttermilch viele Nährstoffe zusammen vorkommen und gut vom Körper verwertet werden können. Bei Nahrungsergänzungen kommt es für eine gute Verwertbarkeit auf eine angemessene Dosierung an. [16]
Calciumform
Bei der Wahl eines Präparates sollte man darauf achten, welche Calciumform darin enthalten ist. Schließlich hängt sowohl der Anteil an elementarem Calcium als auch die Bioverfügbarkeit von der jeweiligen Verbindung ab.
In den meisten Nahrungsergänzungsmitteln werden folgende Formen verwendet:
- Calciumcitrat (ca. 21% elementares Calcium)
- Calciumcarbonat (ca. 40% elementares Calcium)
Bei Calciumcarbonat handelt es sich um eine kostengünstige Verbindung, die einen höheren Anteil an elementarem Calcium aufweist und zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden sollte, da der Körper die Magensäure zur Absorption benötigt.
Die Verbindung Calciumcitrat enthält zwar weniger reines Calcium, aber dafür weisen Präparate mit diesem Inhaltsstoff eine höhere Bioverfügbarkeit auf und können auch auf nüchternen Magen eingenommen werden.
Darreichungsform
Hinsichtlich der Darreichungsform hat man die Wahl zwischen viele verschiedene Produktarten, weswegen für jeden etwas Passendes dabei sein sollte.
Dazu zählen folgende Darreichungsformen:
- Pulver
- Kapseln
- Dragees
- Filmtabletten
- Kautabletten
- Brausetabletten
Unabhängig von der Darreichungsform sollte man darauf achten, dass das gewünschte Präparat frei von unnötigen Zusatzstoffen wie Aromen, Farbstoffen, Füllstoffen, Trennmitteln und Konservierungsstoffen ist.
Konzentration
Ein Calcium Präparat sollte keine zu hohe Konzentration aufweisen, damit die empfohlene Tagesdosierung nicht überstiegen wird. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat für alle Altersgruppen verschiedene Richtwerte festgelegt.
Als Erwachsener ab 19 Jahren sollte man nicht mehr 1000 mg Calcium pro Tag aufnehmen. Laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung genügt bei Nahrungsergänzungsmitteln bereits eine Dosis von 500 mg. [17, 18]
Schließlich führt man seinem Körper auch über die tägliche Ernährung gewisse Mengen des Mineralstoffes zu, weswegen ein Präparat nicht zu hoch dosiert sein sollte. Andernfalls kann es zu einem Überschuss an Calcium kommen, der wiederum die Entstehung von Nierensteinen fördert.
Menge
Je nach Anbieter und Darreichungsform sind Calcium Produkte in verschiedenen Mengen erhältlich. Wer die langfristige Einnahme plant, der kann auf größere Mengen zugreifen und beim Kauf einiges sparen.
Ansonsten empfiehlt es sich, dass man zunächst eine kleinere Packung kauft und testet, wie verträglich das gewählte Präparat ist. Bevor man sich für die Einnahme einer Vorratspackung entscheidet, kann man sich auch von einem Arzt oder Apotheker beraten lassen.
Zusätze
Idealerweise sollte ein Calcium Präparat vollkommen frei von unnötigen Zusatzstoffen sein, die bei Allergikern zu unerwünschten Reaktionen führen können oder grundsätzlich als bedenklich für den menschlichen Körper gelten.
Zudem sollten Veganer und Vegetarier darauf achten, dass in dem gewünschten Mittel keine tierischen Inhaltsstoffe enthalten sind.
- Gluten
- Laktose
- Gelatine
- Füllstoffe (z.B.: mikrokristalline Cellulose)
- Farbstoffe (z.B.: E 124)
- Trennmittel (z.B.: Magnesiumstearat)
- Konservierungsstoffe (z.B.: Benzoesäure)
Es gibt viele Hersteller, die einen großen Wert auf eine natürliche Zusammensetzung legen und auf den Einsatz von chemischen Zusätzen und Allergenen strikt verzichten.
📍 Wo kann man Calcium Präparate kaufen?
Sowohl lokale Geschäfte als auch Onlineshops bieten zahlreiche Calcium Präparate an, wobei man im Internet wahrscheinlich auf eine deutlich größere Produktauswahl treffen kann.
Apotheke
In Apotheken werden hochwertige Nahrungsergänzungsmittel von ausgewählten Herstellern angeboten. Außerdem kann man sich dort von einem Apotheker oder einer Apothekerin persönlich beraten lassen, was natürlich recht hilfreich sein kann.
Für ein größeres Angebot kann man sich auch auf Online-Apotheken wie https://www.shop-apotheke.com begeben, die unter anderem folgende Präparate anbieten:
- Calcium 600 mg Filmtabletten von Verla; 100 St. für ca. 17 €
- Calcium-Sandoz Forte von Hexal AG; 2 x 20 St. für ca. 10 €
- Calcium 700 + D3 von Doppelherz; 80 St. für ca. 10 €
Rossmann
Bei Rossmann findet man derzeit folgende Calcium-Produkte:
- Sango Koralle Kapseln von Happy Belly; 90 St. für ca. 25 €
- Calcium + Vitamin D3 von altapharma; 300 St. für ca. 5 €
- Calcium 1400 + Vitamin D + Vitamin K von Abtei; 30 St. für ca. 5 €
Amazon
Amazon ist ein Onlineshop, der für seine Kunden in vielen Bereichen eine große Produktauswahl zur Verfügung stellt.
Dazu zählen auch calciumhaltige Präparate wie:
- Natürliche Calcium Kapseln von Surpresa Natural; 180 St. für ca. 20 €
- Calcium Tabletten mit hoher Bioverfügbarkeit von Greenfood; 300 St. für ca. 19 €
- Hochdosierte Calcium Kapseln von Kräuterhandel Sankt Anton; 300 St. für ca. 15 €
📋 Tests zu Calcium Präparaten
Im Internet kann man sich zu getesteten Calcium Präparaten informieren, um ein hochwertiges Produkt ausfindig zu machen. Diesbezüglich sollte man jedoch nur auf die Testergebnisse von seriösen Unternehmen, Instituten und Organisationen vertrauen.
Stiftung Warentest
Im Februar 2021 hat sich die Stiftung Warentest zu Osteoporose-Mitteln geäußert und die jeweiligen Testergebnisse veröffentlicht. Bereits zu Beginn wird hervorgehoben, dass die Wirkstoffe Calcium und Vitamin D notwendig für eine ausreichende Stabilität der Knochen sind.
Deswegen werden Präparate, die eine Kombination aus diesen beiden Stoffen beinhalten als „geeignet“ bei Osteoporose eingestuft, wenn andernfalls keine ausreichende Versorgung mit Calcium und Vitamin D gewährleistet werden kann.
Bei Personen, die an einer Nierenfunktionsstörung leiden, sollte eine regelmäßige Kontrolle des Calciumgehaltes im Blut erfolgen, wenn eine Langzeitanwendung von calciumhaltigen Mitteln geplant ist.
Für nähere Informationen zu diesem Thema kann man sich direkt auf den Artikel begeben. [18]
Öko-Test
Im November 2009 hat Öko-Test einen Testartikel zu 27 Calcium Präparaten geteilt. Prinzipiell ist Calcium ein wichtiger Baustein für die Zähne und Knochen. Angeblich sollen nur wenige Menschen an einer tatsächlichen Unterversorgung mit dem Mineralstoff leiden.
Demnach ist die Einnahme von Calcium in Tablettenform bei einer ausgewogenen Ernährung normalerweise nicht notwendig. Nichtsdestotrotz können schwangere und stillende Frauen sowie heranwachsende Jugendliche einen erhöhten Bedarf an Calcium aufweisen.
Wer auf die Nutzung von Calcium Präparaten setzt, der sollte wissen, dass eine zu hohe Zufuhr die Entstehung von Nierensteinen begünstigt. Wer sich für weitere Informationen zu diesem Mineralstoff interessiert, der kann sich direkt auf den Artikel begeben. [19]
Verbraucherzentrale
Im Mai 2020 hat sich auch die Verbraucherzentrale zu Calcium-Produkten für den Knochenschutz geäußert und erklärt, dass der Mineralstoff wichtig für die Muskelfunktion sowie den Knochen- und Zahnaufbau ist. Darüber hinaus dient er auch als zellulärer Botenstoff.
Angeblich können bestimmte Ernährungstrends wie Veganismus oder Allergien auf Milchprodukte zu einer geringeren Aufnahme von Calcium führen. Doch die Verbraucherzentrale warnt, dass die Einnahme von zu hoch dosierten Calciumpräparaten zu Nebenwirkungen führen kann.
Wer erfahren möchte, worauf bei der zusätzlichen Einnahme des Mineralstoffes geachtet werden sollte, der kann sich auf den Beitrag der Verbraucherzentrale begeben. [20]
✍🏻 Fazit
Calcium ist ein wichtiger Mineralstoff, der sowohl über tierische als auch pflanzliche Lebensmittel aufgenommen werden kann, wobei man gegebenenfalls auch auf die zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln setzen kann.
Diese Präparate können eine gesunde Ernährungsweise jedoch nicht ersetzen. Zudem sollte man wissen, dass Calcium mit Nährstoffen wie Vitamin D zusammenarbeitet. Das bedeutet, dass für die Aufnahme von Calcium im Darm eine ausreichende Vitamin D-Produktion erforderlich ist.
Um eine optimale Verwertung und Einlagerung von Calcium sicherzustellen, sollte man sich regelmäßig mit unbedeckter Haut für einige Minuten in die Sonne begeben, damit der Körper genug Vitamin D produzieren kann.
Wer sich für die Einnahme eines Calcium Präparates entscheidet, der sollte darauf achten, dass das gewünschte Präparat nicht zu hoch dosiert ist. Schließlich kann eine zu hohe Zufuhr die Entstehung von Nierensteinen begünstigen.