🔎 Übersicht der oben genannten Produkte
#1Solvisan - Haut Vitamine mit Zink, Selen, Biotin, Silizium und OPC (60 Kapseln)
Die Haut Vitamine von Solvisan stellen einen durchdachten Versorgungskomplex dar, der nicht nur der Haut, sondern auch den Haaren und Nägeln zugute kommen soll. Die hochdosierten Vitaminkapseln können den Körper nämlich einen Monat lang mit Nährstoffen versorgen.
Hierbei wird in den Produktangaben hervorgehoben, dass die Haut Vitamine hochdosiert sind. Sie enthalten 20 sorgfältig ausgewählte Mikronährstoffe, die optimal aufeinander abgestimmt sind. Die Kapseln eignen sich sowohl für Frauen als auch für Männer.
Zu den enthaltenen Inhaltsstoffen zählen Biotin, Riboflavin (Vitamin B2), Vitamin A und Zink. Diese Wirkstoffe tragen allesamt zur Erhaltung der Haut bei und sollten dem Körper daher in ausreichender Menge zugeführt werden.
Die durchdachte Zusammensetzung wird durch Aloe Vera, Bambussprossen-Extrakt, Beta-Carotin, Grüntee-Extrakt, Kurkuma, Mariendistel, Traubenkernextrakt (OPC), Wassernabelkraut sowie Vitamin E, D und einem Vitamin-B-Komplex ergänzt.
Zudem geht aus den Herstellerangaben hervor, dass sämtliche Produkte von Solvisan nur unter strengen pharmazeutischen Bedingungen in geprüften sowie nach GMP, ISO 9001 und HACCP zertifizierten Anlagen in Deutschland hergestellt werden.
Außerdem werden die Produkte in unabhängigen Laboren auf den möglichen Gehalt von Pestiziden und Schwermetallen untersucht, um stets höchste Qualität und Zufriedenheit zu garantieren.
Abgesehen davon, sind die veganen Kapseln absolut frei von bedenklichen Zusatzstoffen wie Magnesiumstearat, tierischen Bestandteilen, Gluten, Laktose, Aromen sowie Farb- und Konservierungsstoffen.
Damit eine risikolose Bestellung ermöglicht wird, stellt der Hersteller eine 100-tägige Geld-zurück-Garantie zur Verfügung. Falls die Haut Vitamine also nicht den eigenen Ansprüchen entsprechen, kann man sie zurückschicken und eine Rückerstattung des gesamten Kaufpreises beanspruchen.
Vorteile
- zu 100% vegan
- mit Geld-zurück-Garantie
- wird in Deutschland hergestellt
- gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
- frei von bedenklichen Zusatzstoffen
- mit durchdachter Wirkstoffkombination
- ist in unabhängigen Laboren geprüft worden
- sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet
#2Merz Spezial - Haut Vitamine mit Nährstoffen für die Haare, Nägel & Haut (120 Dragees)
Die Haut Vitamine von Merz Spezial sind ein Kombipräparat und sollen daher ebenfalls die Haare und Nägel mit ausgewählten Nährstoffen versorgen. Die Dragees enthalten wirkungsvolle Nähr- und Aufbaustoffe, die zu der Erneuerung der Haut beitragen können.
Darüber hinaus soll die Haut durch Antioxidantien wie Vitamin C vor oxidativem Stress bewahrt werden, der andernfalls zu einer frühzeitigen Hautalterung beitragen kann. Zudem beinhalten die Dragees ebenso Biotin und Zink, die sich positiv auf die Haargesundheit auswirken können.
Ferner sollen Inhaltsstoffe wie Vitamin B12, Folsäure und Vitamin E für ein geschmeidiges Hautbild sorgen. Der Hersteller hebt hervor, dass erste Resultate eine kontinuierliche Einnahme der Haut Vitamine erfordern, die bei mindestens acht bis zwölf Wochen liegen sollte.
Vorteile
-
günstiger Kaufpreis
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die Marke Merz existiert bereits seit 1964
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Kombipräparat für Haut, Haare und Nägel
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die Kapseln bestehen aus wirkungsvollen Nähr- und Aufbaustoffen
Nachteile
- enthalten Gelatine und Palmöl
#3Vitamaze - hochdosierte Haut Vitamine mit Biotin, Selen & Zink (365 Tabletten)
Die hochdosierten Haut Vitamine von Vitamaze sind für die einjährige Daueranwendung konzipiert und enthalten Biotin, Zink und Selen. Diese Kombination ist nicht nur ideal für die Haut, sondern auch für das Haar- und Nagelwachstum.
Laut Produktangaben handelt es sich um vollkommen vegane Tabletten, die dementsprechend auch für Veganer und Vegetarier geeignet sind. Die Wirkstoffe weisen eine gute Bioverfügbarkeit auf, wodurch eine optimale Aufnahme der Stoffe erzielt werden kann.
Darüber hinaus sind sämtliche Produkte von Vitamaze frei von gentechnisch veränderteren Inhaltsstoffen. Auch auf bedenkliche Trennmittel wie Magnesiumsalze der Speisefettsäuren (Magnesiumstearat) wird strikt verzichtet.
Die Tabletten stellen ein deutsches Qualitätsprodukt dar, das ausschließlich in Deutschland produziert wird. Die Herstellung der Tabletten richtet sich nach HACCP-Konzept und die Entwicklung erfolgt in Zusammenarbeit mit Wissenschaftlern und Experten.
Dementsprechend stellt der Hersteller Vitamaze eine Zufriedenheitsgarantie zur Verfügung, die 30 Tage nach dem Kauf gilt. Sollte man innerhalb dieses Zeitraums unzufrieden mit den Tabletten sein, kann man diese problemlos zurückgeben und sich den Kaufpreis zurückerstatten lassen.
Vorteile
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vollkommen vegan
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mit Biotin, Selen und Zink
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mit Zufriedenheitsgarantie
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Verzicht auf Magnesiumstearat
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Herstellung erfolgt in Deutschland
-
geeignet für eine einjährige Daueraufnahme
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frei von Gluten, Laktose und anderen Allergenen
Nachteile
- mögliche Resultate erfordern eine längerfristige Einnahme
#4Vihado - Haut Vitamine mit OPC, Biotin, Zink, Vitamin B2 & A (60 Kapseln)
Die wertvollen Haut Vitamine von Vihado enthalten wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die zur Erhaltung von normaler Haut beitragen. Dazu gehören unter anderem Biotin, Riboflavin, Zink und Vitamin A.
Darüber hinaus enthalten die Kapseln ebenfalls natürliche Pflanzenextrakte wie Hopfenblüten, Wassernabelkraut, Hirse und Traubenkern- sowie Tomatenextrakt. Es handelt sich um ein ideal abgestimmtes Nahrungsergänzungsmittel, das für Frauen und Männer geeignet ist.
Da keine tierischen Inhaltsstoffe enthalten sind und der Kapselinhalt sich in einer pflanzlichen Kapselhülle befindet, sind die Haut Vitamine zu 100% vegan. Die Herstellung der Kapseln erfolgt in Deutschland, damit die Einhaltung höchster Qualitätsstandards garantiert werden kann.
Vorteile
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sind vegan
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mit natürlichen Inhaltsstoffen
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wurden in Deutschland hergestellt
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die Kapseln weisen eine kleine Größe auf
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enthalten wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente
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der Hersteller verwendet weitestgehend nachhaltig angebaute Rohstoffe
Nachteile
- die Kapseln weisen eventuell einen ungewohnten Duft auf
#5InnoNature - natürliche Haut Vitamine mit Zink, Hyaluron und Biotin (60 Kapseln)
Die Haut Vitamine von InnoNature weisen eine natürliche Formel auf. Dazu zählen unter anderem Silizium, Bambusextrakt, Brennnesselsamen-Extrakt, fermentierte Hyaluronsäure, Biotin, Zink, Vitamin C aus Camu Camu und Vitamin E aus fermentiertem Sojabohnenöl.
Laut den Produktangaben weisen diese natürlichen Rohstoffe eine hohe Verwertbarkeit auf und können daher optimal vom Körper aufgenommen werden. Zudem sind die Kapseln zu 100 Prozent vegan und frei von unnötigen Zusatzstoffen.
Auch auf Trennmittel, Füllstoffe, Gelatine, Laktose, Gluten, Aromen, Konservierungsstoffe, Farbstoffe, Stabilisatoren und gentechnisch veränderte Zutaten wird strikt verzichtet. Aufgrund dessen können Veganer und Vegetarier die Kapseln ebenfalls problemlos einnehmen.
Die einzelnen Rohstoffe stammen übrigens aus Spanien, Brasilien, Deutschland, China und Großbritannien. Die Herstellung und Zusammensetzung erfolgt jedoch ausschließlich in Deutschland.
Dies soll eine hohe Qualität sowie die Einhaltung von höchsten Produktionsstandards sicherstellen. Falls die Kapseln jedoch nicht den eigenen Anforderungen genügen, kann man sie innerhalb von 100 Tagen zurückschicken und sich den gesamten Kaufpreis erstatten lassen.
Vorteile
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gute Bioverfügbarkeit
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mit Geld-zurück-Garantie
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mit hochdosierten Wirkstoffen
-
werden in Deutschland hergestellt
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sind vegan und frei von Zusatzstoffen
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Kapseln weisen eine mundgerechte Größe auf
-
mit jedem gekauften Produkt wird eine Schulmahlzeit für Kinder in Afrika ermöglicht
Nachteile
- evtl. gewöhnungsbedürftiger Geruch
#6Biovetia - Haut Vitamine für den ganzen Körper (60 Kapseln)
Die Haut Vitamine von Biovetia zeichnen sich durch eine durchdachte Rezeptur mit wirkungsvollen Vitaminen, Mineralien und Pflanzenstoffen aus. Zu den enthalten Wirkstoffen gehören Biotin, Zink, Vitamin B2 und A, die allesamt zur Erhaltung von normaler Haut beitragen können.
Darüber hinaus setzen sich die Kapseln ebenso aus Hopfenblüten, Wassernabelkraut, Hirse und Traubenkern- sowie Tomatenextrakt zusammen. Die Haut Vitamine eignen sich sowohl für Frauen als auch für Männer.
Außerdem geht aus den Produktangaben hervor, dass die Kapseln in der Schweiz entwickelt und in Deutschland nach ISO sowie HACCP Standard hergestellt werden, damit man sich an einer guten Qualität und Reinheit erfreuen kann.
Vorteile
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ohne Eigengeruch
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durchdachte Rezeptur
-
enthalten natürliche Wirkstoffe
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für Frauen und Männer geeignet
-
werden in Deutschland hergestellt
Nachteile
- relativ hoher Kaufpreis
#7nanea - Haut Vitamine mit hochdosierte Pflanzenextrakten (120 Kapseln)
Die Haut Vitamine von nanea gehen mit einer optimalen Nährstoffkombination einher, die nicht nur der Haut, sondern auch den Haaren und Nägeln zugute kommen kann. Die Kapseln sind hierbei frei von unerwünschten Zusatzstoffen.
Darüber hinaus befindet sich der Kapselinhalt in einer zu 100% pflanzlichen und somit veganen Kapselhülle aus Cellulose. Zu den enthaltenen Wirkstoffen zählen Algen, Hirse, Schachtelhalm, Traubenkernextrakt (OPC), MSM und Keratin.
Aus den Produktangaben geht hervor, dass die Haut Vitamine einen natürlichen und biologischen Hirseduft aufweisen. Sie sind nämlich frei von Zusätzen wie Aromen, Magnesiumstearat, Trennmitteln, Stabilisatoren sowie Konservierungs- und Farbstoffen.
Zudem ist Verpackung ist vollkommen plastikfrei, was der Umwelt sehr zugute kommt. Stattdessen setzt nanea auf lichtgeschützte Braunglasflaschen. Die Entwicklung der Produkte erfolgt in Zusammenarbeit mit Experten, die sich auf aktuelle wissenschaftliche Studien stützen.
Um qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung zu stellen, werden die Kapseln von nanea in Deutschland hergestellt, sodass die strengen HACCP Qualitätsstandards definitiv eingehalten werden.
Vorteile
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wird in Deutschland hergestellt
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gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
-
frei von Gelatine, Laktose, Gluten und GMO’s
-
enthält eine durchdachte Wirkstoffkombination
-
befindet sich in einer lichtgeschützten Braunglasflasche
-
natürlicher Geruch kann evtl. ungewohnt sein
Nachteile
- natürlicher Geruch kann evtl. ungewohnt sein
🤔 Was sind Haut Vitamine eigentlich?
Als Haut Vitamine werden Nahrungsergänzungsmittel bezeichnet, die eine Kombination aus verschiedenen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen enthalten und angeblich zu einer ansprechenden Erscheinung der Haut beitragen sollen.
Grundsätzlich ist es natürlich enorm wichtig, dass man seinen Körper täglich mit wichtigen Mikronährstoffen versorgt. Dies kommt nicht nur der allgemeinen Gesundheit, sondern auch der Haut zugute.
Es ist jedoch wichtig, dass man diese Stoffe über die tägliche Ernährung aufnimmt, die möglichst gesund und ausgewogen sein sollte. Die Einnahme von Präparaten wie Haut Vitaminen kann eine nährstoffreiche Ernährung und einen gesunden Lebensstil niemals ersetzen.
Und wer sich ausgewogen ernährt, der ist in der Regel nicht auf die zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln angewiesen. Meistens sollten nur bestimmte Personengruppen wie zum Beispiel Schwangere auf eine erhöhte Vitaminzufuhr achten.
Dennoch gibt es viele Menschen, die trotzdem auf die zusätzliche Einnahme von Haut Vitaminen setzen wollen, um ihr Hautbild zu bessern. Gerade unreine Haut kann in einigen Fällen tatsächlich auf einen Nährstoffmangel zurückgehen.
Bevor man sich jedoch entschließt, seine Hautprobleme mit der Einnahme von Haut Vitaminen zu behandeln, sollte man sich vorher unbedingt an einen Dermatologen wenden. Schließlich können Hautproblemen auf eine Vielzahl von verschiedenen Ursachen zurückgehen.
Falls man tatsächlich an einem diagnostizierten Mangel bestimmter Nährstoffe leiden sollte, dann empfehlen Ärzte in der Regel die Einnahme von Arzneimitteln, die eine hohe Konzentration von Mikronährstoffen aufweisen, um den Mangel auszugleichen.
Danach kann man einen wiederholten Mangel durch die richtige Ernährungsweise vorbeugen. Wer jedoch einige Lebensmittel meidet und auf langfristige Sicht vermutet, dass sich dadurch erneut eine Mangelerscheinung äußern kann, der kann auf Nahrungsergänzungsmittel setzen.
Auch die Verbraucherzentrale betont, dass Nahrungsergänzungsmittel nützlich sein können, wenn die richtigen Nährstoffe von dem richtigen Menschen und zur richtigen Zeit eingenommen werden. [1]
👩🏻🔬 Typische Inhaltsstoffe
Wer auf der Suche nach hochwertigen und möglicherweise wirksamen Haut Vitaminen ist, der sollte unbedingt die Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente kennen, die am häufigsten in diesen Präparaten enthalten sind.
Die Europäischen Kommission hat mit der Verordnung (EU) Nr. 432/2012 bisher folgende gesundheitsbezogenen Aussagen zugelassen:
- Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut und Haare bei.
- Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut und Haare bei.
- Selen trägt zur Erhaltung normaler Haut und Haare bei.
- Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
- Riboflavin (Vitamin B2) trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
Jedoch sollte man bedenken, dass die Aussage, dass ein Nährstoff zur Erhaltung normaler Haut beiträgt, nicht zwingend bedeutet, dass sie durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels garantiert verbessert wird.
Laut der Verbraucherzentrale kann man die normale Funktion seiner Haut bereits mit Mineralien, Spurenelementen und Vitaminen aus natürlichen Lebensmitteln problemlos aufrecht erhalten, insofern man unter keinen bestimmten Erkrankungen leidet.
Vitamin A
Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin und wird als essentieller Nährstoff für den Körper angesehen, der nicht nur für die Hautgesundheit, sondern auch für die Augen und das Immunsystem bedeutsam ist.
Man unterscheidet zwischen Carotinoiden und Retinoiden, die in der Leber allesamt zu Retinol umgewandelt werden. Danach werden sie dort entweder gespeichert oder über das lymphatische System zu den jeweiligen Zellen im Körper transportiert.
Laut wissenschaftlicher Zeitschriften wie der „Eur. J. Pharm.“ trägt die ausreichende Aufnahme von Carotinoiden über die Ernährung bekanntermaßen zum Schutz vor Zellschäden, frühzeitiger Hautalterung und Hautkrebs bei. [2]
Zu einigen Lebensmitteln mit Vitamin A zählen:
- Karotten
- Spinat
- Tomaten
- Brokkoli
- Petersilie
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 ist ein wasserlösliches und sehr lichtempfindliches Vitamin, das auch als Riboflavin bekannt ist. Prinzipiell ist Riboflavin die Vorstufe vieler Coenzyme und ist somit an diversen Reaktionen wie dem Energie- und Proteinstoffwechsel im Körper beteiligt. [3]
Damit ist Vitamin B2 sehr bedeutsam für den Stoffwechsel des menschlichen Körpers. Auch für die Funktion, das Wachstum und die Entwicklung der Zellen sowie für den Stoffwechsel anderer Vitamine wie Niacin spielt Vitamin B2 eine zentrale Rolle.
Zu einigen Lebensmitteln mit Vitamin B2 (Riboflavin) zählen:
- Hefe
- Spinat
- Brokkoli
- Grünkohl
- Speisekleie
Vitamin B3 (Niacin)
Niacin ist ein wasserlösliches Vitamin und gehört zu der Gruppe der B-Vitamine. Es handelt sich um einen Sammelbegriff, der für die zwei abgeleiteten Verbindungen Nicotinamid (Niacinamid) und Nicotinsäure steht.
Der Körper kann Niacin über die Nahrung aufnehmen und zusätzlich durch die körpereigene Aminosäure Tryptophan selbst bilden. Niacin ist ein Bestandteil wichtiger Coenzyme, die in allen Körperzellen für diverse Reaktionen verantwortlich sind.
So ist das wasserlösliche Vitamin unter anderem an dem Energiestoffwechsel sowie am Ab- und Aufbau von Kohlenhydraten, Aminosäuren und Fettsäuren beteiligt. Darüber hinaus sind auch Prozesse der Zellteilung auf Niacin angewiesen. [3]
In der Haut soll Niacin zu dem Aufbau von Proteinen und zu der Speicherung von Feuchtigkeit beitragen, indem es die Lipidbarriere stärkt. [4]
Doch da der Körper in der Regel genügend Vitamin B3 aufnimmt, kommt eine Mangelerscheinung äußerst selten und nur bei bestimmten Erkrankungen wie Alkoholismus, Magersucht oder vererbten Stoffwechselstörungen vor.
Zu einigen Lebensmitteln mit Vitamin B3 (Niacin) zählen:
- Pilze
- Sesam
- Datteln
- Erdnüsse
- Weizenkleie
Vitamin B7 (Biotin)
Biotin wird auch als Vitamin B7 oder H bezeichnet und ist ein wasserlösliches Vitamin, das zu den Stoffen des B-Komplexes gehört, die unter anderem zu der Umwandlung von Nahrung in Energie beitragen. Der Name Biotin wird von dem altgriechischem Wort „biotos“ abgeleitet.
Dieser Begriff bedeutet so viel wie „Leben“ oder „Nahrung“, wodurch die Bedeutsamkeit des Vitamins Biotin verdeutlicht wird. Schließlich ist es an vielen Stoffwechselprozessen wie dem Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel beteiligt. [5]
Darüber hinaus wirkt Vitamin B7 ebenfalls bei der Protein- und DNA-Synthese mit. Ferner aktiviert es auch den Stoffwechsel und soll zum Erhalt der Haut, Haare und Nägel beitragen. Außerdem ist Biotin ebenso ein entscheidender Nährstoff während der Schwangerschaft.
Das Vitamin wird nämlich für das embryonale Wachstum benötigt und sollte daher ausreichend aufgenommen werden. Ein Mangel an Biotin kommt in industrialisierten Ländern wie Deutschland jedoch äußerst selten vor. [6]
Zu einigen Lebensmitteln mit Vitamin B7 (Biotin) zählen:
- Tomaten
- Erdnüsse
- Sojabohnen
- Haferflocken
- Ungeschälter Reis
Vitamin B9 (Folsäure)
Vitamin B9 bzw. „Folat“ ist ein wasserlösliches Vitamin, das für den menschlichen Körper essentiell ist. Es ist an vielen verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt und muss daher in ausreichenden Mengen über die tägliche Nahrung aufgenommen werden. [7]
Für die synthetisch hergestellte Form von Folat wird der Begriff „Folsäure“ genutzt. Viele Haut Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel enthalten Folsäure. Selbst bestimmte Lebensmittel werden mit dem Vitamin angereichert.
Vor allem in dem ersten Schwangerschaftsdrittel und für Frauen, die schwanger werden wollen, wird neben einer folatreichen Ernährung auch die zusätzliche Einnahme von Folsäure über Nahrungsergänzungsmittel empfohlen.
Das Vitamin verringert nämlich das Risiko des sogenannten Neuralrohrdefekts („offener Rücken“) bei Ungeborenen. Prinzipiell ist Folsäure also für ein gesundes Zellwachstum im Hautgewebe sowie in den Haaren und Nägeln verantwortlich.
Darüber hinaus wirkt sich das Vitamin ebenfalls positiv auf die Gesundheit der roten Blutkörperchen aus. Übrigens weisen Folsäure und Folat trotz unterschiedlicher Namen die gleiche Wirkung im Körper auf.
Zu einigen Lebensmitteln mit Vitamin B9 (Folat) zählen:
- Salat
- Erbsen
- Spargel
- Tomaten
- Weizenkleie
Vitamin C
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin und dürfte vielen auch als Ascorbinsäure bekannt sein. Es kommt vor allem in Obst und Gemüse vor, jedoch werden auch einige andere Lebensmittel mit Vitamin C angereichert, da sie dadurch haltbarer gemacht werden können.
Da Vitamin C an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt ist, sollte man es unbedingt in ausreichender Menge über die Nahrung aufnehmen. Der Körper benötigt es für den Aufbau von Kollagen, das nicht anderes als das bildliche Gerüst des Bindegewebes darstellt.
Auch für den Aufbau der Knochen und Zähne wird das Vitamin benötigt. Ferner wirkt Vitamin C antioxidativ, da es schädliche Verbindungen wie freie Radikale sowie reaktive Sauerstoffspezies neutralisieren kann. [8]
Dadurch schützt es sowohl die Zellen als auch Moleküle im Körper vor Schäden. Im Hinblick auf die Verdauung kann Vitamin C die Verwertung von Eisen, das über pflanzliche Lebensmittel aufgenommen wird, erheblich verbessern.
Außerdem hemmt das Vitamin die Bildung von krebsauslösenden Nitrosaminen, die vor allem durch den Konsum von Fleisch aufgenommen werden können.
Zu einigen Lebensmitteln mit Vitamin C zählen:
- Brokkoli
- Petersilie
- Brennnessel
- Sauerampfer
- Rote Paprika
Vitamin E
Vitamin E ist der Sammelbegriff für eine Gruppe mehrerer fettlöslicher Vitamine, die eine ähnliche chemische sowie ringförmige Struktur aufweisen. Zu der bekanntesten Form von Vitamin E, die bislang am besten erforscht wurde, zählt α-Tocopherol.
Grundsätzlich wirkt Vitamin E antioxidativ und kann die Zellen im Körper vor oxidativen Schäden schützen, indem es freie Radikale abfängt. Durch diese Wirkung kann das Vitamin eine wichtige Rolle beim Schutz der Gefäße vor Arteriosklerose spielen.
Übrigens können auch Vitamin C, β-Carotin und einige andere Enzyme zum Schutz der Gefäße beitragen. Außerdem spielt Vitamin E ebenfalls eine wichtige Rolle für die Funktion des Immunsystems. [9]
Zu einigen Lebensmitteln mit Vitamin E zählen:
- Walnüsse
- Paranüsse
- Maiskeimöl
- Weizenkeimöl
- Sonnenblumenöl
Selen
Selen ist ein essentielles Spurenelement, das ein Bestandteil zahlreicher Enzyme ist und aufgrund dessen an wichtigen Reaktionen im Körper beteiligt ist. Hierunter fallen auch einige antioxidativ wirkenden Enzyme, die zu dem Schutz von Schäden der Zellen durch freie Radikale beitragen. [10]
Zudem wird Selen auch von Enzymen benötigt, die den Haushalt der Schilddrüsenhormone regulieren oder der Baustein von Spermien sind, weswegen das Spurenelement auch für die Fruchtbarkeit des Mannes entscheidend ist.
Zu einigen Lebensmitteln mit Selen zählen:
- Linsen
- Paranüsse
- Rosenkohl
- Weizenkleie
- Sojabohnen
Zink
Zink ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das nicht von dem Körper hergestellt, sondern nur über die Nahrung aufgenommen werden kann. Da Zink nicht im Organismus gespeichert werden kann, muss man es regelmäßig aufnehmen, um einen Mangel vorzubeugen.
Im Körper erfüllt Zink viele wichtige Aufgaben, da es ein Bestandteil vieler Enzyme und Proteine ist. Diese Enzyme und Proteine sind unter anderem am Zellwachstum, an der Wundheilung, diversen Stoffwechselvorgängen, im Immunsystem und bei der Fortpflanzung beteiligt.
Zu einigen Lebensmitteln mit Zink zählen:
- Linsen
- Knäckebrot
- Sojabohnen
- Haferflocken
- Weizenmischbrot
💡 6 hilfreiche Tipps für schöne Haut
Wer sich an einer gesunden und gepflegten Haut erfreuen möchte, der kann neben der ausreichenden Aufnahme von Vitaminen auch auf einige andere Tipps achten, die übrigens nicht nur der Haut, sondern der allgemeinen Gesundheit zugute kommen können.
Tipp #1: Ausreichend Wasser trinken
Die ausreichende Aufnahme von Wasser ist sehr essentiell, damit die Haut ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird. Hierfür sollte idealerweise zwei bis drei Liter stilles Wasser trinken, wobei der Flüssigkeitsbedarf unter gewissen Umständen auch höher ausfallen kann.
Der tägliche Bedarf an Wasser kann sich nämlich durch bestimmte Erkrankungen, starke körperliche Betätigung und bei hohen Temperaturen erhöhen. Falls man also durch starkes Schwitzen vermehrt Flüssigkeit verliert, sollte man seine Wasseraufnahme erhöhen.
Wer auf die ausreichende Aufnahme von Wasser achtet und vorher zu wenig getrunken hat, der kann eventuell feststellen, dass die Haut nach eingin Wochen praller und rosiger wirkt. In einigen Fällen können sogar Unreinheiten reduziert werden.
Tipp #2: Guter Schlaf
Der Schlaf ist ein lebenswichtiger Zustand, bei dem der Körper und Geist zur Ruhe kommen. Er ist nicht nur für die Verarbeitung von Erlebnissen und Impulsen des Tages erforderlich, sondern wirkt sich auch auf das Wachstum, die Regeneration und das Gedächtnis aus.
„Im Schlaf wird ein Wachstumshormon ausgeschüttet, das dafür sorgt, dass sich unsere Haut regenerieren kann“, betont Prof. Dr. Jürgen Zulley, der als Schlafforscher an der Universität Regensburg tätig ist. www.welt.de
Laut Zulley zeichnet guter Schlaf weniger durch seine Dauer aus, sondern hängt viel mehr mit seiner Qualität zusammen. Man unterscheidet zwischen verschiedene Schlafstadien, bei denen es zu bestimmten Hormon-Ausschüttungen kommt.
Guter Schlaf sollte möglichst lange Phasen des Tiefschlafs aufweisen, der in der Regel eine halbe Stunde nach dem Einschlafen eintritt und etwa vier Stunden andauert. In diesem Stadium findet die Ausschüttung des zuvor erwähnten Wachstumshormons statt. [11]
„Wenn wir zu wenig schlafen oder die Tiefschlafphase gestört ist, die für die Ausschüttung des Hormons am wichtigsten ist, macht sich das sofort bemerkbar: Die Haut wird dünner, es kommt zur Faltenbildung.“ www.welt.de
Da die Grundvoraussetzung für Schlaf eine ausreichende Entspannung ist, kann man sich beim Einschlafen auf leise und ruhige Musik konzentrieren. Dies kann nicht nur entspannend wirken, sondern auch vorbeugen, dass man nachdenkt und somit schlechter einschläft.
Tipp #3: Gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung kommt dem gesamten Organismus und Immunsystem entgegen, wobei auch die Haut von Nährstoffen profitieren kann. Speziell die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, kann sich positiv auf die Haut auswirken.
Schließlich benötigt der Körper für den Aufbau von Kollagen unter anderem Vitamin C. Außerdem wirkt das wasserlösliche Vitamin antioxidativ und fängt daher freie Radikale ab, die sich schädigend auf die Zellen auswirken können. [12]
Vor allem Acerolakirschen, Hagebutten, Sanddornbeeren, schwarze Johannisbeeren und Paprikas enthalten hohe Mengen an Vitamin C.
Tipp #4: Regelmäßig Sonnenschutz nutzen
Wer seine Haut vor frühzeitiger Alterung schützen möchte, der sollte sie unbedingt vor schädlichen UV-Strahlen schützen und bei starker Sonneneinstrahlung ein Sonnenschutzmittel mit passendem Lichtschutzfaktor verwenden. [13]
Diesbezüglich bietet der Markt sogar Tagescremen und Make-up’s an, die einen gewissen UV-Schutz enthalten und somit ebenfalls zum Schutz vor der schädlichen Wirkung von UV-Strahlen beitragen können.
Doch man sollte ebenfalls bedenken, dass Sonnenschutzmittel die Produktion von Vitamin D in der Haut verringern bzw. hemmen können. Deswegen sollte man auch täglich je nach Hauttyp etwa 5 bis 20 Minuten ohne jeglichen Sonnenschutz in der Sonne verbringen. [14]
Tipp #5: Frische Luft atmen
Regelmäßige Aufenthalte an der frischen Luft und in der Natur sind nicht nur sehr angenehm, sondern können auch zu einem frischen und strahlenderen Hautbild beitragen. Wenn man sich an der frischen Luft befindet, dann sind die Poren offen, sodass die Haut besser atmen kann.
Laut zahlreicher Behauptungen kann dies dazu führen, dass Giftstoffe und Verstopfungen besser aus den Poren austreten können, wodurch sogar eventuell Unreinheiten zurückgehen und man sich an einem erfrischten Hautbild erfreuen kann.
Tipp #6: Verzicht auf Alkohol, Koffein und Nikotin
Grundsätzlich zählen Alkohol, Nikotin und Koffein zu den psychoaktiven Substanzen, die weltweit am häufigsten konsumiert werden. Der Verzicht auf diese Stoffe ist nicht nur vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit, sondern auch für die Erscheinung der Haut.
Schließlich wirkt sich beispielsweise Tabak äußerst negativ auf die Haut aus, da es die Hautalterung beschleunigt und die Wundheilung verzögert. Hierbei soll Zigarettenrauch vor allem bei Frauen eine verstärkte Faltenbildung im Gesicht verursachen. [15, 16]
Der regelmäßige Konsum von Alkohol trägt nicht nur zu der vermehrten Bildung von Falten bei, sondern kann auch Schwellungen unter den Augen sowie Rötungen und hervorstechende Äderchen hervorrufen. [17]
Die Probanden haben fünf Tage lang strikt auf den Konsum von Koffein verzichtet und zu Beginn der Studie sechs Tassen Kaffee getrunken. Nach 24 Stunden zeigte sich, dass die Ausscheidung von Urin um 41% zugenommen hat und die Körperflüssigkeit um 2,7 % verringert wurde.
Auch die Natrium- und Kaliumausscheidung im Urin hat sich um 66% bzw. 28% erhöht, weswegen man lieber auf den vermehrten Konsum von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken verzichten sollte. [18, 19]
🤔 Haben Haut Vitamine auch Nebenwirkungen?
Wenn man sich hinsichtlich der Einnahme an die Herstellerangaben hält, dann sollten sinnvoll konzentrierte Haut Vitamine kaum Nebenwirkungen aufweisen. Mögliche Nebenwirkungen können durch einer Überdosierung der enthaltenen Vitamine auftreten.
Das Problematische ist jedoch, dass eine Überdosierung zwar selten, aber keineswegs unmöglich und schwer messbar ist.
„Bis zum Dreifachen des Referenzwertes können wir davon ausgehen, dass wir sicher sind. Alles darüber hinaus ist Grauzone.“, erklärt Dr. Hans Konrad Biesalski, der als Professor für Biologische Chemie und Ernährungswissenschaft an der Uni Hohenheim tätig ist. www.apotheken-umschau.de
Um eine Überdosierung von Vitaminen zu vermeiden, empfehlen Experten, dass man vitaminhaltige Präparate nur bei einem diagnostizierten Mangel einnimmt. In der Schwangerschaft kann die Einnahme von bestimmten Vitaminen wie Folsäure ebenfalls wichtig sein.
Auch ältere Menschen können auf Vitaminpräparate zugreifen, weil sie oftmals weniger essen und eine entsprechend geringere Vitaminaufnahme erzielen. Außerdem arbeitet der Stoffwechsel im höheren Alter langsamer.
Dies kann sich unter anderem auch auf die Eigensynthese in der Haut auswirken, aus der normalerweise Vitamin D entsteht. Deswegen sind ältere Menschen häufig auf die Zufuhr von Vitamin D angewiesen.
💰 Kaufkriterien
Wer auf der Suche nach zufriedenstellenden Haut Vitaminen ist, der kann auf die folgenden Kaufkriterien blicken. Sie können nicht nur sehr hilfreich sein, sondern auch einen möglichen Fehlkauf vorbeugen.
Inhaltsstoffe
Die Inhaltsstoffe von Haut Vitaminen sind für ihre Wirkung verantwortlich. Im Idealfall sollten sie aufeinander abgestimmt sein und eine durchdachte Konzentration aufweisen, die weder zu hoch noch zu niedrig ist.
Zu bekannten Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, die häufig in Haut Vitaminen enthalten sind, zählen:
- Vitamin A
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamin B7 (Biotin)
- Vitamin B9 (Folsäure)
- Vitamin C
- Selen
- Zink
Zusatzstoffe
Beim Kauf von Haut Vitaminen sollte man ebenfalls darauf achten, dass das gewünschte Präparat keine bedenklichen oder unerwünschten Zusätze wie Magnesiumstearat, Gluten, Laktose, Aromen sowie Farb- und Konservierungsstoffe enthält.
Außerdem sollten Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln angeben, ob sie ihre Produkte in unabhängigen Laboren auf den potentiellen Gehalt von Pestiziden und Schwermetallen untersuchen lassen, damit sie eine hohe Qualität und Zufriedenheit garantieren können.
Garantie
Einige Hersteller von Haut Vitaminen sind sowohl von der Qualität als auch von der Wirksamkeit ihres Produktes überzeugt und bieten deswegen eine Geld-zurück-Garantie an. Diese Garantie kann man dann in Anspruch nehmen, falls man unzufrieden mit dem Präparat sein sollte.
Während einige Anbieter nur eine 30-tägige Zufriedenheitsgarantie zusichern, stellen andere eine Garantie von 100 Tagen zur Verfügung. Letzteres ist natürlich praktischer, da man Haut Vitamine ohnehin für mehrere Wochen einnehmen muss, bis sie eine potentielle Wirkung entfalten.
Herstellungsort
Der Herstellungsort ist ebenfalls ein wichtiges Kaufkriterium, das einen entscheidenden Einfluss auf die Zusammensetzung der Haut Vitamine nimmt. In den EU-Mitgliedsstaaten und der Schweiz herrschen nämlich strenge Vorschriften und Richtlinien für Hersteller von Nahrungsergänzungen. [20, 21, 22]
Bevor die Präparate auf dem Markt verkauft werden dürfen, müssen sie die jeweiligen Richtlinien erfüllen und absolut unbedenklich für den Verbraucher sein, wobei es immer wieder Anbieter gibt, deren Produkte aufgrund von bestimmter Mängel aus dem Handel genommen werden müssen.
Diesbezüglich kann man sich bei Organisationen wie der Stiftung Warentest oder Unternehmen wie Öko-Test informieren, da sie regelmäßig Produkte aus verschiedensten Bereichen testen oder in speziellen Laboren prüfen lassen.
Dennoch kann man sich bei Nahrungsergänzungsmitteln aus der EU und Schweiz auf eine gute Qualität einstellen. Bei Präparaten aus dem Ausland gelten möglicherweise keine verschärften Richtlinien und Standards, sodass man eventuell ein bedenkliches Produkt erhalten kann.
Kundenbewertungen
Die Kundenbewertungen und Rezensionen können bei der Wahl der richtigen Haut Vitamine äußerst hilfreich sein, da sie einen Einblick in die Erfahrung anderer Käufer bieten. Oftmals sprechen die Käufer darin entweder eine klare Kaufempfehlung aus oder raten von dem Kauf ab.
Doch man sollte bedenken, dass jeder Körper anders auf Nahrungsergänzungsmittel reagieren und somit unterschiedliche Resultate erzielen kann. Außerdem gibt es eine Vielzahl von Faktoren und Ursachen, die für bestimmte Hautzustände verantwortlich sind.
Nicht immer kann man den Zustand seiner Haut mit der zusätzlichen Einnahme von vitaminhaltigen Nahrungsergänzungsmittel verbessern. Solange die Mehrheit aller Bewertungen positiv ist, kann man zumindest von einem qualitativ hochwertigen Präparat ausgehen.
Um zu prüfen, ob es auch tatsächlich wirksam ist, kann man die eigene Erfahrung wagen und es für eine bestimmte Zeit lang einnehmen.
📍 Wo kann man Haut Vitamine kaufen?
Aufgrund der hohen Nachfrage werden vitaminhaltige Nahrungsergänzungsmittel bzw. Haut Vitamine in zahlreichen Apotheken und Drogeriemärkten angeboten. Darüber hinaus kann man auch im Internet viele verschiedene Vitaminpräparate kaufen.
Apotheken
In Apotheken findet man in der Regel immer Vitamine, die der Haut, den Haaren und den Nägeln zugute kommen können. Der Vorteil beim Kauf in Apotheken ist, dass sie ausschließlich Präparate von seriösen Herstellern anbieten, die sich an strengste Verordnungen halten.
dm
Der dm-Drogeriemarkt ist bekanntermaßen der größte Drogeriekonzern Europas und bietet eine Vielzahl von verschiedenen Drogerieartikeln in seinem Sortiment an. Zu dem vielfältigen Sortiment zählen ebenfalls Vitaminkapseln, die möglicherweise zur Erhaltung der Haut beitragen.
Rossmann
Rossmann ist die zweitgrößte Drogeriemarktkette Deutschlands und findet ihren Sitz in Burgwedel bei Hannover. Auch bei Rossmann werden Haut Vitamine sowie andere Nahrungsergänzungsmittel angeboten.
Müller
Müller ist ein deutsches Drogerie-Handelsunternehmen, das seinen Hauptsitz in Ulm hat. Zu dem Angebot von Müller gehören die Haut-Kapseln von Dr. Kneißl, die laut Angaben des Herstellers aus ausgewählten Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen und Pflanzenstoffen bestehen.
Onlinekauf
Der Onlinekauf ist eine sehr praktische Möglichkeit, um auf der Suche nach Haut Vitaminen fündig zu werden. Schließlich bieten Onlineshops eine viel große Auswahl an verschiedenen Produkten an, die man zudem übersichtlicher als in lokalen Geschäften miteinander vergleichen kann.
Darüber hinaus kann man auf Kundenbewertungen blicken, was die Kaufentscheidung ebenfalls erleichtern kann. Im Internet sollte man jedoch wachsam sein, wenn man sich für einen Anbieter von Nahrungsergänzungsmitteln entscheidet.
Schließlich können vor allem Präparate aus dem Ausland eine fragwürdige Zusammensetzung bzw. Konzentration von Vitaminen aufweisen. Dementsprechend sollte man genau auf die Inhaltsstoffe der gewünschten Haut Vitamine blicken.
Sobald man sich für ein Präparat entschieden hat, kann man es sich ganz einfach nach Hause liefern lassen. Einige Hersteller bieten bei Unzufriedenheit mit ihrem Produkt sogar eine Geld-zurück-Garantie an.
📋 Tests zu Haut Vitamine
Im Internet kann man sich zu Testergebnissen von geprüften Haut Vitaminen informieren. Um auf vertrauenswürdige Ergebnisse zu stoßen, sollte man nur auf seriöse und verbraucherorientierte Institute, Unternehmen und Organisation vertrauen.
Stiftung Warentest
Die Stiftung Warentest hat bislang keinen expliziten Beitrag zu getesteten Haut Vitaminen verfasst. Im Juni 2019 hat die Verbraucherorganisation jedoch einen kurzen Artikel zu Biotin veröffentlicht, das in zahlreichen Haut Vitaminen enthalten ist.
Prinzipiell gilt Biotin als ein Schönheitsvitamin, das die Haut, Haare und Nägel stärkt. Zudem wirkt sich das Vitamin auch positiv auf das Immunsystem und die Nerven aus. Doch die Einnahme von Biotin über Nahrungsergänzungen soll Bluttests verfälschen.
Das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte warnt davor, dass hochdosiertes Biotin die Ergebnisse des Bluts besonders im Hinblick auf Hormonauffälligkeiten und Herzinfarkt-Marker verändern kann.
Wenn man seinem Körper jedoch Biotin über die tägliche Ernährung durch Lebensmittel wie Eier, Champignons und Haferflocken zuführt, dann tritt ein solcher Störeffekt nicht ein. Eine gesunde Ernährung sei ohnehin vollkommen ausreichend, um seinen Körper mit Biotin zu versorgen.
Auf die zusätzliche Einnahme von biotinhaltigen Präparaten sind nur wenige Menschen wie Alkoholiker oder Patienten mit bestimmten Krankheiten angewiesen. Wer dennoch Nahrungsergänzungen mit Biotin einnimmt, sollte seinen Arzt vor einem Bluttest darüber informieren. [23]
Öko-Test
Öko-Test hat im Februar 2015 einen allgemeinen Artikel zu dem Geschäft mit Vitaminen geteilt, die mittlerweile nicht nur in Kapseln, Riegeln oder Getränken, sondern auch in Kosmetika, Sonnenschutzmitteln und Tierfutter enthalten sind.
Es wurden zwar keine expliziten Nahrungsergänzungsmittel oder andere Produkte getestet, aber dafür gibt Öko-Test interessante Einblicke in die Vitaminbranche, die für viele Leser eventuell ganz interessant und wissenswert sein können.
Die hohe Nachfrage dieses Bereichs sorgt dafür, dass es immer mehr Hersteller gibt, die vitaminhaltige Produkte auf dem Markt anbieten. Dazu gehören Sonnencremes, Antifaltencremes, Nahrungsergänzungsmittel und viele weitere Dinge.
Bislang macht die Vitamin-Branche keine genauen Angaben zu konkreten Marktanteilen oder Umsatzzahlen. Laut Schätzungen des US-Beratungsunternehmens „Global Industry Analysis“ (GIA) ist der Weltmarkt im Jahr 2018 etwa auf 2,75 Milliarden Euro gewachsen.
Schließlich werden synthetisch hergestellte Vitamine nicht nur in Kapseln, Nahrungsmitteln oder Getränken, sondern auch bei der Tierhaltung von Hühnern, Schweinen und Zuchtlachsen benötigt.
Nicht umsonst werden etwa 50 Prozent der weltweiten Vitaminproduktion in der Tierhaltung verbraucht. Ein Fünftel wird jeweils für die Ernährung und im Pharmabereich beansprucht, während 13 Prozent für die Herstellung von Kosmetikprodukten verarbeitet wird.
Für nähere Informationen bezüglich dieses Themas kann man sich auf den Artikel von Öko-Test begeben. [23]
Verbraucherzentrale
Die Verbraucherzentrale hat im Januar 2019 ebenfalls einen ausführlichen Beitrag zu Biotin veröffentlicht. Grundsätzlich trägt das Vitamin zum Erhalt der Haut, Haare und Nägel bei, wobei diese potentielle Wirkung wohl nur eingeschränkt belegt werden kann.
Auch die Verbraucherzentrale betont, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Biotin zu einer Verfälschung von Labortests führt. Falls man biotinhaltige Kapseln einnimmt, sollte man dies seinem Arzt bei der Blutabnahme unbedingt mitteilen.
Der empfohlene Bedarf an Biotin kann über die tägliche Nahrung problemlos gedeckt werden, wenn man sich möglichst ausgewogen und gesund ernährt. Ob Nahrungsergänzungen tatsächlich einen Nutzen für die Haut, Haare und Nägel bieten, ist noch nicht bewiesen.
Daher hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) lediglich zwei gesundheitsbezogene Werbeaussagen als bewiesen bewertet. Dazu gehören „Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.“ und „Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.“.
Diese Aussagen bezüglich Biotin wurden mit der Verordnung (EU) 432/2012 von der EU zugelassen. Dennoch weiten viele Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln diese Angaben aus und werben mit Sätzen wie „Für schönes, gesundes und kräftiges Haar“.
Obwohl die EU gesundheitsbezogene Aussagen zu Biotin bis zu einem gewissen Rahmen erlaubt hat, bedeutet dies nicht, dass Biotin-Präparate eine zwingend nötige Nahrungsergänzung für schöne Haut und Haare darstellen.
Zudem weist die EFSA sogar deutlich darauf hin, dass die Aufnahme von Biotin in der Bevölkerung vollkommen ausreichend ist. Daher kann man davon ausgehen, dass die zusätzliche Aufnahme des Vitamins nicht zwingend zu einer besseren Haut oder gesünderen Haaren führt.
Für nähere Informationen zu diesem Thema kann man sich auf den wissenswerten Beitrag der Verbraucherzentrale begeben. [23]
✍🏻 Fazit
Grundsätzlich können Haarvitamine eine geeignete Möglichkeit sein, um seinen Körper mit wichtigen Nähstoffen zu versorgen. Hierbei sollte man jedoch bedenken, dass eine gesunde Ernährung ebenfalls wichtig für eine gesunde Haut ist.
Deswegen darf man die Einnahme von vitaminhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung ansehen. Die zusätzliche Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen kann lediglich als eine Ergänzung dienen.
Wer selbst nach der Einnahme von Haut Vitaminen keine Besserung seiner Haut feststellen kann, der sollte unbedingt die genaue Ursache für den Zustand seiner Haut ermitteln lassen. Dies sollte idealerweise bei einem Dermatologen erfolgen.
Der Hautzustand kann neben einem Nährstoffmangel nämlich beispielsweise auch durch ein hormonelles Ungleichgewicht beeinflusst werden, das nicht durch die Einnahme von Haut Vitamine ausgeglichen werden kann.
Außerdem funktionieren Vitaminkapseln ebenfalls nicht, wenn man einen ungesunden Lebensstil führt. Ein ungesundes Leben zeichnet sich vor allem durch den häufigen Konsum von Alkohol und Zigaretten sowie wenig Bewegung und Schlafmangel aus.